你的身体端正吗？伸展5部位进行「零位训练」，塑造美人身材

身体的每个地方都萎缩了，各部位才会从原本的位置（零位）严重位移，于是代谢及血液循环变差，人会变胖，身材走样，并且引发不适症状。由我研发出来的「零位训练」，能将萎缩的地方伸展开来，借此使各部位回归零位，不论体重或是身材都能达到理想的状态。

单纯减轻体重毫无意义

因为大家都知道，在商场上唯有好看的外表，才能左右对方的第一印象。正因为如此，「零位训练」才会将重点放在塑造美丽的体型。

究竟身体的哪个部位需要回归零位呢？

1 .颈部。

2 .肩膀。

3 .后背。

4 .腰部。

5 .脚趾。

我们得特别留意，必须让上述提到的「五个部位」回归零位。透过「零位训练」使各部位回归零位之后，站立时「耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚踝」就会与地面呈垂直，连成一直线。

你的身体端正吗？伸展5部位进行「零位训练」，塑造美人身材

实现零位之后，身体会形成中心轴，于是能抵抗重力，以最有效率的方式支撑身体，手脚能从「重力」获得解放，用最少的能量发挥出最大的力量。，实现终极轻盈的「无重力状态」。此时，相信你就能达到理想体重与身材了。

各部位的零位说明

能让身材变美，光靠日常活动也能使身体容易燃烧脂肪的「零位」，究竟是怎样的状态呢？以下为大家分别汇整出五个部位的零位

1.颈部从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。肩膀位在耳朵正下方。

2.肩膀手臂位在耳朵正下方，双手中指指向大腿内侧。

3.背部从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。

4.腰部腹部比胸部凹陷，而且不能过度后仰。

5.脚趾脚趾用力张开，脚底呈弧形。

我们身体部位的位置及姿势，往往很难靠自己看得一清二楚。请「侧身」站在镜子前面用眼睛作确认，或是用手机的自拍功能「自拍」下来，再仔细地观察看看。

做完「零位训练」的二周、四周后检查成果。当这五个地方全部位在一直在线，脚尖抬高后也不会往后摇摇晃晃的话，代表你已经调整回零位了。

本文出自采实文化《修身显瘦的零位锻炼》一书

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