上班族有活力 就有职场竞争力

（记者陈立凯／摄影）

电视广告中，一个OL在下午3点的会议中打瞌睡，另一个干脆直接昏睡在复印机上，可怕的是，老板正在后面偷窥……这是台湾上班族的写照，熬夜加班、天天过劳，就怕一不小心业绩不好被干掉。有没有活力，关乎上班族的竞争力，在爆肝之前，你一定要知道，如何提升自己的「活力商数」。
95%主管VQ高 升迁机会大
台湾上班族真是劳碌命！一项调查显示，台湾高达九成的上班族常态性加班，平均每周加班8.2小时，所以五成上班族肩膀僵硬、近七成四的上班族担心过劳死。景气这么差，不要被老板「火掉」（Fire）很重要，但不要过劳死更重要，如何展现办公室超强竞争力，第一要点就是要有「高VQ」（Vitality Quotient活力商数）。
104人力银行调查发现，有95%的中高端主管同意，「职场竞争力来自源源不绝的活力」，而且「有活力的员工拥有较多的升迁机会」。
心理师邱永林也表示，除了广为人知的IQ与EQ之外，在职场上「VQ」更具指标意义。
四面向 提升活力商数
上班族「活力商数」有四面向，就是工作效率、创新力、抗压力、生活方式。
1.加强工作效率→加班不等于认真
台湾人从日本人身上学到加班文化，加班加到没日没夜而爆肝，但台湾企业并不像日本企业一样养员工一辈子，所以要有工作效率，就是学会「不加班」，不过这前提也要你有一个通情达理的好主管。
主管要丢掉「员工加班才是认真」的想法，把握时间、在上班时间完成应该做的事情，才是真正的认真和有效率。
2.提升创新力→办公室布置灵感
创新力在设计公司最重要。台湾的卡片业龙头金音公司，整个办公室就像一个小木屋，身边是各式各样的玩偶和可爱的图案，每个人的办公桌都可摆上自己喜欢的公仔，每个桌子都是自己的天地，这是设计师最向往的工作环境。
软件公司「游戏橘子」办公室有一区叫「普橘岛」，有投篮机、手动足球机，还有Wii、PS3、Xbox游戏机，毕竟设计游戏的「功课」就是玩游戏嘛！放松心情还可「参考国际优秀作品来激发自己的创意」，所以下午三点到四点的午茶时间，老板被规定不能来这里「妨碍」员工打电动。
3.学会抗压力→喝午茶不如运动
办公室里吃吃喝喝的下午茶时间不一定可以解除你的压力，上班族林小姐提供大家一个好方式，就是「打棒球」，在棒垒球打击场挥棒，把可恶的主管或是奥客一棒打出去！
你也可以选择安静一点的纾压方式，像是「中租迪和」多年来提供员工免费按摩，只要事先申请，每周四都会有按摩专业人士巡回提供服务。中国文化大学推广教育部因为开很多纾压的课程，员工们也可以随时去上瑜伽课，免费而且随到随教。
4.健康生活力→吃得健康动得够
，身体的健康才是「活力」的来源，健康的生活方式就相当重要，台塑企业的员工餐厅，除了有专门的厨师料理之外，吃到的菜都是健康有机的。
中油公司则有各式各样的「员工社团」，让员工下班后可以有健康愉快的休闲活动。
四大活力商数定义
1.工作效率
能够长时间集中注意力，并于工作期限内以正确步骤完成每项工作。
2.创新力
在工作上有创新思考能力，并能够集成相关资源以创造有价值的服务或产品。
3.抗压力
愿意牺牲短暂的舒适，并能激励自我，以换取工作上长期的利益。
4.生活方式
能养成持续而健康的运动和饮食习惯，并培养有益身心的兴趣。


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