高温反复浴　舒压消卡路里一次搞定

大量出汗不但能让肌肤变美，也是能够消除压力的半身浴，已经成为女性入浴法里基本中的基本。，比起这样的半身浴还更具消耗热量效果的入浴法，现在正备受瞩目。一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时，健走约1小时半的「高温反复浴」入浴法，到底是什么样的方法呢。

高温反复浴

高温反复浴就如同其名，是反复进出浸泡热水澡的入浴方法。应该有很多人有在温泉或是大众澡堂泡了稍微比较热的热水澡，出来之后反而觉得很累全身无力的经验吧。这是因为热水会加重身体负担，进而消耗体力。

泡澡时温度越高就越能消耗更多的热量。这个理论的应用版就是高温反复浴。反复浸泡稍微高温的热水澡，应该是会能比单纯的泡澡或是半身浴消耗更多的卡路里。

高温反复浴的消耗热量是300400Kcal。这和慢跑运动1小时，健走1小时半所消耗的热量相同。也就是说，只要在日常生活的泡澡中利用高温反复浴，就能够消耗和运动一样的卡路里，减肥效果也就可以指日可待。

高温反复浴　舒压消卡路里一次搞定

高温反复浴的正确使用方式

先将浴缸放满会稍微觉得烫，大约4243度的热水。先慢慢浸泡到肚脐的地方、然后再花5分钟时间让身体一边习惯热度一边渐渐的让热水浸泡到肩膀部分。之后，从浴缸出来休息5分钟之后，第二次和第三次也是按照同样的方法浸泡到肩膀部位后，停留入浴23分钟。第二次和第三次之间也同样要出浴缸休息5分钟。

休息时间推荐就用来洗头发或是身体，甚至按摩一下全身。要走出浴室之前记得要用冷水冲一下足部，这样就能让保温效果更好，还能预防手脚冰冷。但要注意的是，因为这是相当耗体力的入浴方法，所以在实行的时候记得要随时补充水分。还有在觉得身体不舒服的日子，就请不要勉强自己。然后不要因为水温越高就能消耗更多热量，就硬用高温的热水来泡澡。

虽然说因为热而大量出汗的第3次入浴，会特别的辛苦，泡完澡后的爽快感真的会让人上瘾。 有没有兴趣尝试看看呢？

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