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反白看文本、屏幕向后倾斜15度，眼科名医教你护眼10招

健康知识 2023-05-28 20:03健康知识www.tangniaobingw.cn
电脑和手机被认为是眼睛的大敌。过于频繁使用电脑、 智能型手机 ，让越来越多20～40岁的青壮年患有青光眼、白内障和视网膜脱离。

这些近视的合并症，多是来自电磁波的影响。《视力，可以回复！》的作者中川和宏建议，一般人使用电脑时尽量使用台式机，使用距离屏幕70公分左右，远离电磁波。

，还要记得与使用中的电脑保持距离（无论是正对屏幕，或是在后方）。 中川也提出了十个使用电脑时保护眼睛的方法
1、透过投影设备观看电脑画面电脑的人工光源与直接光源是造成眼睛疲劳的主因，如将此改为间接光源，可以大幅的减低眼睛负担。

 2、无法投影时，将电脑屏幕向后倾斜15度与屏幕平视，易造成眼周肌肉紧张，向后倾斜十五度可以减缓眼睛压力，符合眼睛休息状态时的角度。

 3、室内照明稍微调暗室内光线调暗，可降低室内光线与电脑光线的明暗对比，减缓眼睛压力。也请不要在漆黑的房间使用电脑（明暗对比强烈，易对眼睛造成伤害）。

 4、文本与画面的色彩对比请调整到三比一左右例如浅蓝色的页面，配上深蓝色的文本，降低眼睛压力。

 5、不时反转画面的颜色电脑画面常是明亮底配上深色字，易造成眼睛疲劳，为了平衡眼部压力，可以偶而拖曳光标，反白文本。

 6、卷轴移动速度适中即可以眼睛能够追踪理解的速度为佳。

 7、加挂屏幕护目滤镜，排除闪烁、反射的伤害。

 8、选用分离式键盘，方便远离屏幕。

 9、作业距离以50～70公分为宜，以避免电磁波危害。

 10、采用可弹性自主调整的家具设备和办公室设计不适的家具与设计，容易造成身体疲劳，连带影响眼睛，导致视力疲劳。


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