年节抗流感、顾体重的秘诀
寒流袭来，近十度的低温，流行性感冒病毒随冷天蠢蠢欲动。根据疾管局统计，去年七月至今年一月第一周，已有十八个人死于流感并发症，去年底一周门诊或急诊类流感病例比例，也较上周双位数成长。
流感的威胁，很可能在春假达到高峰，成为欢乐年节的健康杀手。
今年冬天主要流行的是Ｂ型流感。但疾管局指出，这次的Ｂ型流感病毒株主要是Yamagata，而非流感疫苗所含的Victoria疫苗株，保护力较差。
马偕医院感染科主治医师郭建峰指出，去年年节，医院急诊因Ｈ１Ｎ１盛行大爆满；今年，因为天气冷、加上民众对Ｂ型流感没有太好的抵抗力，过年时，大家又因聚会、旅游等活动，彼此增加接触，很可能出现跟去年同样的情况。
要过个不受流感病毒打扰的好年，郭建峰建议
一、远离感染源。尽量不要外出，及出入医院等高风险场所。
二、戴口罩。即便没有生病，出入公共场合，也可以配戴一般外科用口罩，做好防护。
三、多洗手。手部接触，是流感传播的主要管道之一。
四、打疫苗、及时就医。虽然这次的疫苗，没有预测出大流行的病毒株，但还是能预防其他的Ａ、Ｂ型流感。且目前疾管局，已经扩大了抗病毒药物的使用对象。及时就医，才能预防流感演变为重症。
和流感相比，另一种慢性的危机，来自年节饮食。
台安医院健康事业发展部营养师刘怡里发现，年节期间因为常喝长时间熬煮的汤，如佛跳墙、麻油鸡，以及喝酒，有痛风史的患者，就容易发病。
，因为年菜大鱼大肉，又吃饭不定食，正餐之外，到亲友家拜访也吃、晚上打牌也吃宵夜，造成许多人体重增加，或演变成代谢症候群。
刘怡里观察，在年菜之外，更恐怖、也更容易被忽略的，其实是点心。因为量少、容易吃，很多人常不知不觉地吃过量，「如果一天的零食量超过五百大卡，一个月就可能会胖两公斤，」刘怡里说。
许多零食其实热量惊人。如一百克的开心果热量达六百大卡（一碗白饭的热量为二八○大卡），得跑一百分钟的步，才能消耗。大家常边看电视边嗑的瓜子，一百克，也有五一○大卡的热量，得跑步八十五分钟。
要维持年节期间的体重和各种健康指标，刘怡里建议
一、多吃青菜。她建议，一餐内一定要有一半的菜色是青菜，且不要是焗烤的。
二、准时用餐。特别是不要太晚吃晚餐。
三、限制零食量。想吃的零食，可以一天一把或一碗为限。
四、以茶代酒。刘怡里指出，一克油热量九大卡，但一克酒也有七大卡的热量。
五、多走动。多多走动，拜访亲友，并以水果当伴手礼，更健康。
除了身体的健康危机，年节还可能带来心理压力。
中华民国咨商心理师公会全国联合会常务理事王瑞琪分析，年节有许多传统与习俗，无法不面对；，传统也会衍生出许多对角色的期待。如媳妇一定要帮忙打扫、祭拜等，会带来压力。
原来关系就有问题的，如婆媳问题、夫妻不合等，如果非碰面不可，更是尴尬。若是有较不愿意曝光的一面，如被放无薪假、小孩子考试没考好等，更是压力的来源。
王瑞琪指出，特别是，许多人聚在一起，拥挤的空间本来就易让人感到不适，加上生活习惯又有不同，短兵相接，更不舒服。
面对年节假期的心理健康问题，她建议，，要愿意面对这样焦虑、尴尬、甚至是厌烦、恐惧的情绪。不要否定这些情绪，也不要借题发挥，转移给家人。
第二，规划细节。年节期间的生活形态一定会有所改变。她建议，一定要和家人讨论清楚过节的细节，例如到婆家要住几天？把会引起焦虑的因素减到最低。
，她建议，要把年节时间当成非常时期来看待，家人间要更有同理心，比平常多几倍的体贴。
而原来就有伤口的关系，王瑞琪建议，愈早处理愈好。
她以心理健康的角度建议，应该先把自己照顾好，倾听自己内在的声音「我想怎样过这个假期」，再扩及到亲密的家人、小家庭以外的家人等。
延伸阅读
．咳不停该怎么办？
．流感来袭！怎么办？
该文章《年节抗流感、顾体重的秘诀》由网友『１生只有你』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!