超简单一分钟体操　改善肩颈酸痛有一套！

在前几个章节里反复提到如果想要健康，「适度运动很重要」，这里将介绍只要稍微动一下，就可以促进健康的「超简单的一分钟体操」。

这个体操是从可以改善手脚冰冷、失眠和便秘等各种症状的有效体操中精选出来的动作，可有效舒缓僵硬的身体及促进血液循环。躺着就可以做，所以讨厌运动的人，或年长者都可以放心实践。每天持续下来，可以提升免疫力、改善手脚冰冷与肩颈酸痛等问题。

【超简单的一分钟体操】

动作1／

脚踝往内旋转3大圈。

动作2／

脚踝往外旋转3大圈。

超简单一分钟体操　改善肩颈酸痛有一套！

动作3／

右膝弯曲，右脚跟放在左脚小腿上，边伸展右膝边在左小腿上下滑动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做一遍。

动作4／

左脚弯曲立起，右脚小腿肚在左脚膝盖上前后移动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做。

※ 这些动作是从无论任何年龄，都可实践的超简单「懒人体操」。

本文出自人类智库《健康65法则彻底消除病痛》

  该文章《超简单一分钟体操　改善肩颈酸痛有一套！》由网友『温柔哥