打击河马臀！善用精油，学会3招，塑身不再难

适用对象！

1.臀部肉下垂。

2.腰部和臀部没有分界。

3.老人家都说，你看起来就很会生小孩。

排毒经络：胆经、膀胱经。

瘦身穴道：环跳穴、承扶穴。

精选精油／葡萄柚

葡萄柚能促进肝气的流动，有清热解毒的效果，减缓暴饮暴食的现象。还可利尿、促进老旧废物的流通，有助减肥及消脂。

打击河马臀！善用精油，学会3招，塑身不再难

跟着一起做

1.左、右手分别握拳，用指头关节处贴住臀部后侧，敲打20次。

2.双手握拳用食指环节，或是利用刮痧板，从大腿中间部分往臀部微笑曲线刮20下。

3.用拇指端尖端以3秒一次的速度按压刺激环跳穴，此穴道较深，可稍加施力以有点感觉酸痛但不疼动的力道连续按压10次。

瘦臀攻略

找一张高度适合的椅子双手扶着，右腿分别往正后方、斜后方及侧边抬高各20～30下，同时身体保持挺直，让大腿肌群充份延展，抬至有紧缩的感觉。左右脚交替。可以紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不再扁塌。

本文出自出色文化《燃脂瘦身历》

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