在一天的伊始，早晨和傍晚是练习瑜伽的绝佳时刻。虽然早晨的身体可能还带有一些僵硬，练习瑜伽的姿势相对更具挑战，但通过日常的练习，身体的柔韧性会逐渐改善。到了晚上，身体更加灵活，瑜伽的练习会更为流畅。早晨的瑜伽练习也具有独特的优势，它能够帮助我们更好地迎接新的一天，让身心充满活力。
现在，让我们了解一下晨练瑜伽的步骤及其带来的好处。
晨练瑜伽的步骤：
1. 初始坐姿：双腿伸直，上身挺直，手臂自然垂在身体两侧。吸气，抬头看向天花板方向，耳朵贴近肩膀，尽量伸展身体。然后手掌向前移动，同时呼气，身体慢慢下沉，手臂也随之放松下垂。
2. 继续吸气，双手抓住双脚的大脚趾部分，背部尽量保持笔直，抬头向上看。呼气时，身体下沉贴在双腿上，双手握住脚踝部分，手臂放松地放在双腿两侧的地板上。这一系列动作旨在深度拉伸身体的各个部位。
晨练瑜伽的好处：
1. 晨练瑜伽对神经系统具有显著益处。通过早晨的瑜伽练习，可以优化中枢神经系统的功能水平，提高身体的强度、平衡和柔韧性。它还能改善大脑皮层的兴奋性和抑制性的转化能力。
2. 早晨练习瑜伽还可以帮助神经细胞获得更多的能量和氧气。这确保了在紧张的工作过程中，大脑和神经系统能够获得充足的能量物质保证。研究表明，大脑细胞在工作时所需的血液量是肌肉细胞的10-20倍，而大脑消耗的氧气量占全身氧气消耗量的20-50%。科学的早晨瑜伽练习可以促使大脑的兴奋和抑制过程交替进行，从而消除疲劳，使头脑保持清晰和敏捷。
晨练瑜伽不仅能帮助我们迎接新的一天，还能深度放松身心、提高身体柔韧性、平衡和强度，是追求身心健康人士不可或缺的日常活动。