如何缓解抑郁情绪

关系恶化和工作的不满，常常伴随着难以言喻的疼痛和愤怒，当主要的冲突得到解决时，这些负面情绪就像魔术般消散。

亚当斯分享了一个客户的例子，这位客户在巴西政治动荡的时期遭受了巨大的挫折。当她接受罗尔芬按摩治疗时，她的面部开始舒缓放松，并流下了热泪。亚当斯解释说，通过按摩放松面部的肌肉，触及到了疼痛的根源。这种治疗方法帮助她释放深藏的情感和压力。

迈克尔是丹佛的一位罗尔芬按摩治疗师，他发现许多顾客在注意身体变化的过程中发现了身心的关键联系。有一位顾客在父亲去世后多年仍然无法释怀悲痛，她的颈部和肩部逐渐紧张，影响了她的呼吸。经过几次罗尔芬按摩治疗，迈克尔帮助她放松肋骨，让她能够深呼吸。这位顾客感慨道：“自从失去亲人后，她从未如此彻底地呼吸过，感觉如此轻松。” 迈克尔解释说，被压抑的情绪可能会导致紧张、疲劳或麻木。我们都有相同的情绪，但感受却因人而异。

有时候，未表达的情绪长期困在人的体内，甚至可能掩盖严重的心理创伤。罗尔芬按摩治疗法使用软组织操作技术，以释放身体的紧张和压力。由于这种方法专注于放松筋膜（覆盖肌肉的组织），它不可避免地触及到人们深处的情感。纽约市的罗尔芬按摩执业总部是这一方法的中心。

下次当你情绪高涨时，试着花点时间关注你的身体，哪里感觉最明显？是你的胸部感到紧张，还是你的脚感到麻木？随着你体验不同的情绪，思考你的长期疼痛。迈克尔说，“更具有结合情感和身体感觉的意识。”通过建立起这种联系，你可以做出更明智的选择，而不仅仅是被动地反应。这样你就可以主动地面对和处理自己的情绪和身体问题，实现身心的和谐与健康。