长年失眠多梦怎么办

失眠多梦是肉体科常见的困扰。如果你长期服用催眠药物却效果不佳，那么建议你去看中医的肉体科，特别是针对多梦的情况，中医可能会有更好的解决方案。如果你的失眠伴随着情绪问题，如抑郁和焦虑，那么寻求肉体科医生的帮助是必要的。

不必过于惊慌，树立信心，寻找合理有效的应对失眠多梦的方法。这并不是一种严重的疾病，只要我们采取正确的措施，就能恢复良好的睡眠质量。

对于继发性失眠，主要需要处理引起失眠的根源疾病或状况。一旦解决了这些根本问题，失眠往往就会不治而愈。

对于原发性失眠，调整睡眠习惯至关重要，需要恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间都有所不同，所以睡眠时间短些并不会对身体产生太大的影响。

通常情况下，通过病因治疗、心理治疗和身体松弛疗法，普通失眠症是可以治愈的。为了缓解紧张焦躁的情绪，建议多接近自然。去山区旅游、海边吹风或者近郊旅游都是很好的选择。这些户外活动可以让紧张的神经得到有效缓解，心情好了，睡眠自然也会改善。

在有花草树木、山清水秀的景区，空气中的离子含量比城市更高，这有利于人体神经的养护，进一步提升睡眠质量。

对于部分病情较重的患者，应在医生的指导下，短期适量地配合使用或小剂量的抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

建议你的工作压力不要太大，睡前避免饮酒。酒精会使大脑兴奋，影响睡眠质量。注意睡前的饮食不宜过饱或过饿，因为这两种情况都会导致腹部不适，影响睡眠。饥饿或过饱都会让你的胃部发出不适的信号，从而影响你的睡眠质量。保持适度的饮食，配合合理的睡眠环境，你将更容易战胜失眠多梦的困扰，享受宁静的夜晚。