髌骨骨折80天了还是有点肿胀该怎样康复

髌骨骨折后80天仍然肿胀，这是骨折恢复过程中的一种常见现象。要想顺利康复，你可以尝试以下几种方法：

尝试抬高患肢。使用枕头或靠垫将患肢轻轻抬高，使其高于心脏水平，这样可以有效减轻肿胀和疼痛，让血液更顺畅地回流。

饮食也是关键。多摄入富含蛋白质、维生素C和D的食物，如鱼、肉、蛋类、豆类以及新鲜的水果和蔬菜。这些营养物质有助于骨骼和伤口的愈合。

适度的运动也是必不可少的。选择一些低强度的运动方式，如散步、骑自行车等，可以帮助你恢复膝关节的活动能力和力量。但切记避免过度运动，以免对患肢造成二次伤害。

在手术后的前几天内，你还可以尝试冷敷。使用冰袋或冷敷物减轻肿胀和疼痛，每次冷敷20分钟左右，每天多次。但要注意，不要过度依赖冷敷。

轻柔地按摩患肢也是一个好方法。按摩可以促进血液循环和淋巴流动，从而减轻肿胀和疼痛。但一定要掌握按摩的力度，避免过度按摩或施加过大的压力。

如果肿胀症状严重，或伴有其他不适，一定要及时就医。保持良好的心态，避免情绪激动也有助于康复。相信只要你坚持，伤口一定会逐渐愈合，恢复往日活力。