坐着看电脑不到十分钟后脑勺酸疼怎么办

长时间维持同一姿势，特别是头部低垂，可能会让颈椎承受额外的压力，导致酸痛感。为了缓解后脑勺的酸痛，这里有几个实用的建议：

1. 端正坐姿：正确的坐姿是缓解颈部和头部压力的关键。保持头部与颈椎在一条直线上，让脊柱挺直，避免低头或前倾。

2. 适时伸展与转动颈部：在工作间隙，不妨停下来，慢慢地转动头部和颈部。进行颈部伸展运动，有助于舒缓紧张，减轻疼痛。

3. 避免长时间连续使用电脑：长时间盯着电脑屏幕会对颈部造成压力。建议每隔一段时间起身走动，进行一些简单的拉伸或眼部按摩。

4. 保持空气新鲜：封闭的环境和缺乏新鲜空气可能增加疲劳和疼痛的风险。记得经常开窗通风或使用空气净化器，让室内空气保持流通。

5. 关注工作环境：调整电脑屏幕的高度和角度，确保舒适的视觉角度。在工作区域放置合适的靠垫，为颈部和头部提供支撑。

6. 运动适量：适度的运动有助于舒缓肌肉、增强骨骼。散步、瑜伽或伸展运动都是不错的选择，可以帮助你缓解后脑勺的酸痛。

如果以上方法无法缓解你的症状，或者症状持续加重，强烈建议你咨询医生，以获取更详细的诊断和治疗建议。记住，关注自己的身体健康永远是最重要的。