8成女性被痛经困扰给你6个镇痛小妙招

当每个月的经期来临，许多女性都被痛经所困扰。那种在月经前1至2天或月经期间出现的小腹部疼痛，有时伴随恶心呕吐和腹泻，简直让人痛不欲生。但月经过后，疼痛便会消失，仿佛一切回归宁静。那么，面对痛经，我们该如何缓解呢？今天，让我们一起探讨这个问题。

为何有些女性会被痛经缠身呢？痛经主要分为两种类型：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经并非由疾病引起，其发生的原因与前列腺素分泌过多有关。过多的前列腺素会促使子宫平滑肌强烈收缩，导致血管剧烈痉挛，从而引发疼痛。这种情况在青春期，尤其是身体瘦弱、偏好生冷和寒凉食物、月经不规律以及易紧张焦虑、学习压力大的女性中更为常见。而继发性痛经则与疾病有关，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症和子宫肌瘤等，中年女性是此类痛经的高危人群。对于这种情况，建议去医院做B超或妇科检查，积极治疗原发病，以缓解痛经问题。

那么，有哪些小妙招能帮助缓解痛经症状呢？

1. 暖饮相伴：无论是热水、热牛奶还是热粥，它们都能帮助舒张全身的血管，对抗前列腺素引起的血管收缩，从而减轻痛经症状。但月经期间要避免摄入含咖啡因的饮料，如浓茶、咖啡和可乐等，同时远离生冷寒凉食物。

2. 保暖胃部与背部：将热水袋放在背部或胃部，为身体注入温暖，可有效缓解痛经症状。但请确保隔着衣服热敷，以防烫伤。

3. 穿着宽松：月经期间，避免穿着过于紧身的衣服，以免挤压腹部加重痛经。建议选择宽松、纯棉的衣物。有些女性在疼痛时会弯腰挤压肚子，这是不正确的行为，可能会伤害到子宫或卵巢。

4. 伸展运动：适当的练习瑜伽或打太极拳，能促进全身肌肉伸展，有助于缓解痛经。尝试卧束角式仰卧，在背部放置一个枕头，两个膝盖弯曲并向外，两脚相对放置，双手心向上放在身体两侧，保持全身放松，坚持几分钟即可。

5. 运动助力：坚持运动能降低交感神经张力，促进平滑肌松弛，增加流向子宫的血液量，改善血流速度，从而缓解痛经。可以选择骑自行车、慢跑、散步或快步走等运动，但避免剧烈运动。

6. 药物治疗：可以通过口服避孕药、前列腺素合成酶抑制剂、钙离子通道阻滞剂等药物来缓解痛经。但请在医生指导下使用，避免长期滥用药物。

温馨提示：对于原发性痛经，药物治疗是主要的缓解手段，但要注意避免长期依赖解痉镇静剂类药物。重视精神心理调节，及时消除不良情绪。若是疾病引起的痛经，则需要通过保守或手术的方式进行治疗。女性朋友们，让我们一起关爱自己的身体，健康度过每一个经期。