MM必看的饮食新指南

早餐，是健康一天的起点，对于想要保持身材的MM来说更是减肥的关键。那么，怎样的早餐才算是健康又低热量的呢？让我们一同揭晓。

一顿健康的早餐需要包含瘦肉蛋白质、粗粮以及适量的热量。为了保证减肥效果，早餐的热量要控制在卡路里以内。接下来，让我们看看几种健康且低热量的早餐组合吧。

一、水煮蛋一只、青菜包一只、牛奶一袋，这样的组合热量为377卡。水煮蛋保留了鸡蛋的营养价值，同时又比煎蛋少了3卡的热量。青菜包富含蔬菜纤维，同时含有碳水化合物，而牛奶则能有效补充蛋白质。

二、燕麦粥50克、苹果一只、酸奶100克，再加上卤牛肉50克，热量为363卡。燕麦富含膳食纤维，苹果则具有提神醒脑的功效，酸奶能改善肠道菌群，而卤牛肉则能补充优质蛋白质，让减肥期间的饮食更加均衡。

三、火腿鸡蛋三明治150克配上一杯黑咖啡，热量为330卡。将奶酪去掉，煎蛋换成水煮蛋，就可以降低三明治的热量。黑咖啡能够打破早晨的困倦，让人精神焕发。

四、杂拌时蔬100克、白粥100克配合鸡肉100克，热量为350卡。时令蔬菜搭配低热量配料，制作出清新爽口的小菜。白粥则能安抚脆弱的肠胃，而鸡肉则是高蛋白低脂肪的理想选择。

五、鸡汤面150克搭配白煮蛋一只，热量为337卡。选用荞麦面等粗粮面，搭配鸡汤做底，营养丰富又美味可口。白煮蛋则能有效补充蛋白质。

以上的几种早餐组合都是健康且低热量的选择，适合想要保持身材的MM们。记住，早餐是一天中最重要的一餐，要选择营养均衡的食物，让身体充满能量并保持良好的状态。控制热量的摄入也是关键，这样才能达到健康减肥的效果。选择适合自己的早餐组合，让减肥变得更加轻松愉悦！