春季生理调养 两款补血抗疲劳饮品

每个月的那几天，女性都会迎来特殊的“朋友”的拜访。这段时间，女性的身体会发生许多微妙的改变，抵抗力有所下降，情绪波动也会比较大，甚至会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。对于女性来说，生理期的保健尤为重要。在这里，我将为女性们推荐八款适合生理期食用的甜品，希望能为你们带来一些温暖和关怀。

生理期，是女性身体最需要关爱的时候。由于月经的失血，尤其是月经量较多的女性，血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会有所丢失。在月经干净后的1-5天内，女性应该补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。

在选择食物时，可以选择既有美容功效又有补血作用的食物。比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄等富含蛋白质的食品；芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等则富含矿物质和补血元素。

除此之外，还可以选择一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品，它们能够帮助缓解生理期的不适。

当女性出现食欲差、腰痛等症状时，建议选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。例如大枣、面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果是必不可少的。它们不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养的破坏也较少。

下面为大家推荐两款甜品的做法：

1. 姜枣红糖水：将干姜、大枣洗净，干姜切末，大枣去核，加入红糖煎水。这款甜品具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑的女性。

2. 山楂桂枝红糖汤：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水煎煮至剩下一碗时，加入红糖调匀煮沸。这款甜品具有温经通脉、化淤止痛的功效，适合女子寒性痛经症及面色无华的情况。

希望通过这些甜品，能够给生理期的女性带来一些温暖和舒适，帮助你们顺利度过每个月的那几天。