B族维生素对孕期准妈妈很重要

营养学家普遍认为维生素B族对大脑功能有着间接而深远的影响。它们在人体中的作用广泛，对于大脑，则是通过促进蛋白质代谢来增强脑活动的。也就是说，维生素B族与蛋白质协同作用，对大脑功能发挥重要作用。对于孕妇而言，补充维生素B族，尤其是叶酸，对胎宝宝的智力发育具有显著的促进作用。

那么，叶酸是否也属于B族维生素呢？随着人们对健康婴儿与叶酸关系的认识逐渐加深，这个问题备受关注。叶酸与畸形儿的直接关系是如何被发现的呢？专家解释，叶酸在生命早期的细胞分裂、增殖和孕育生命的过程中起着至关重要的作用，参与体内基因的合成。叶酸是决定人体最基本生命信息的关键因素。

孕妇可以从食物中获取叶酸吗？专家指出，叶酸在植物性食物中含量丰富。例如，叶类蔬菜、坚果类食物如花生和核桃，都含有较高的叶酸。鲜鸡蛋和豆类也是叶酸的良好来源。一些发酵食品如奶酪和发酵豆中也含有叶酸。

这些食物能否满足孕妇对叶酸的需求呢？专家进一步解释，我国居民的平均叶酸摄入量约为200多微克，而正常人的需求应该是微克。对于孕妇来说，需求量更是增加到600微克。

那么，怀孕女性应该何时开始补充叶酸呢？专家建议，从安全角度出发，所有育龄妇女都应该补充叶酸，因为怀孕有时会是意外的。而且，孕前、孕中都需要补充叶酸。怀孕期间，营养需求量增加，产后如果进行哺乳，也需要适量补充叶酸。

另一种维生素K对于预防骨质疏松具有重要作用。孕妇维生素K对人体有何帮助呢？维生素K对于人体骨骼健康具有重要作用，可以帮助预防骨质疏松。维生素K还参与人体的凝血过程，是维持正常凝血功能的重要因素。

孕期合理补充各种维生素，尤其是B族维生素和叶酸，对于母婴健康都具有重要意义。保持均衡的饮食，摄入富含这些营养素的食物，是维护健康的重要一环。