排毒操：重塑肠胃健康，让身体焕发新生机
在饭后两小时后，当肠胃处于较为放松的状态时，进行以下三套排毒操，每套每天重复五次，可以有效促进肠胃的消化代谢功能，为身体注入新的活力。
第一部：舒展伸展式
起始动作：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深深吸气。接着，上半身整体向前伸展，调整重心，保持身体平衡。在缓慢呼气的过程中，尽可能使上半身与下半身形成直角。虽然初学时可能无法完全到位，但坚持练习，你会慢慢感受到身体的柔韧与舒展。
第二部：毛巾辅助伸展式
准备动作：双手握住毛巾的两端，置于脖子后面。然后，双手高抬，尽力向上伸直，同时腰腹部前倾，让身心得到充分的伸展和放松。毛巾的辅助可以帮助你更好地完成动作，同时也能增强锻炼效果。
第三部：抱腿提升式
起始动作：身体直立站好。高抬起左腿，上身前倾，尽力抱住左腿膝盖，抬起的脚尖绷直，保持这一动作3秒钟。然后，换右腿重复左腿的动作，同样保持3秒钟。这个动作用于拉伸腿部肌肉，同时促进肠胃蠕动，有助于排毒。
通过这套简单易学的排毒操，你可以在繁忙的生活中找到一种释放压力、重塑身体健康的方式。坚持锻炼，你会发现身体的每一个细胞都在欢快地跳动，释放出无尽的活力。让我们从每一个微小的动作开始，关爱自己的身体，享受健康的生活。（实习编辑何丽丽）