常吃四种干果补出女人好气色

女性朋友们，你们是最美丽、最富有生机的人群。如果不善于养血，可能会陷入面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯等血虚的困境。今天，我就为大家推荐四种极具养血的干果，助你恢复红润好气色。

我们来说说“桑葚干”。这种干果在水果界中被誉为“补血果”，每100克桑葚干中含有高达42.5毫克的铁元素。将桑葚干煮粥食用，不仅有助于补血，还有美容养颜的效果。孕妇需慎用。

接下来是“紫葡萄”制成的干果。每100克葡萄干中含铁量高达9.1毫克。葡萄在晒制过程中，能够最大限度地保留葡萄皮中的丰富营养，包括铁元素抗氧化物质等。葡萄干不仅营养丰富，还是补血的佳品。

第三种推荐的是“桂圆肉”。每100克桂圆肉中含铁量约为3.9毫克，是水果中的含铁佼佼者。桂圆肉常用于煲汤、煮粥，具有滋补功效。但需注意，桂圆肉不适合孕妇和儿童食用。

我们要提及的是“黑枣”。每100克黑枣中含铁量在3.7至3.9毫克之间，是补血食物中的上品。干枣中富含维生素C，这是促进铁离子吸收的重要因子。由于干枣较难消化，因此每天不宜过量食用，建议煲汤或煮粥食用。

这四种干果都是补血的佳品，能够帮助女性朋友们恢复红润的气色。但请注意，虽然它们具有补血功效，但在食用时仍需适量，并根据自身身体状况选择合适的食用方式。希望每位女性都能关爱自己，注重养血，保持健康、美丽的状态。（滕小兰）