5种食物让你从内到外变白美人

注重内外保养，才能真正展现美丽光彩。生活中的一些天然食物，蕴含着促进新陈代谢、保持肌肤白皙水灵的神奇成分。接下来，让我带你那些轻松美白的食物宝藏。

让我们来看看番茄。这种美味的食物富含抗化剂番茄红素，它能够帮助我们抵御岁月的痕迹。每天摄入16毫克的番茄红素，可以将皮肤老化危险系数下降40%。熟吃的番茄，更能发挥出它的功效。

接下来是柠檬。柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。它还能帮助肌肤收紧，软化角质层，令肌肤散发健康的光泽。研究还发现，每周只需一勺左右的柠檬汁，就能将皮肤癌的发病率下降30%，让肌肤远离伤害。

鱼类也是美白的好帮手。科学研究发现，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的侵害。长期食用鱼类，可以为我们的皮肤提供一种类似于天然防晒的保护，让肌肤更加白皙。

坚果也是不可忽视的美肤食品。其中含有的不饱和酸能够软化皮肤，防止皱纹的产生。坚果中的丰富营养不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘的出现，让肌肤更加健康。

让我们来看看黄瓜。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的营养成分，如盐、维生素、矿物质等。经常食用黄瓜，能够消除皮肤暗沉，增加皮肤的白皙度。这些天然食物的美白效果不容小觑，它们从内到外滋养肌肤，让我们拥有健康白皙的肌肤。

（责任编辑：滕小兰；实习编辑：温桂娣）