kcal等于多少大卡（74kcal等于多少）

坚果，这些植物的精华部分，不仅美味无穷，更富含丰富的营养。它们蕴藏着丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，让人欲罢不能。无论是追剧还是看电影，一把坚果，滋味无穷，但切记，美味不可多得，吃多了容易让体重飙升。今天，流产网小编带大家深入了解常见坚果的热量，为大家科普一下热量换算知识。

热量单位间的转换关系如下：

1大卡等于1000卡或千卡；而世界卫生组织在《热量和蛋白质摄取量》中提到，健康成年女性每天需要摄取约1800\~1900卡路里的热量，男性则需要摄取大约1980\~2340卡路里的热量。这些能量来源于各种食物，包括我们的坚果朋友们。那么常见的坚果含有多少热量呢？让我们一起来看看。

被誉为“养生之宝”的核桃，含有丰富的蛋白质和各种微量元素。每颗核桃都蕴藏着丰富的营养，其中脂肪约17克，蛋白质7克，纤维2克，热量大约173大卡。每颗碧根果的热量大约为每克碧根果的热量大约为6.6大卡，一个碧根果的热量相当于半个核桃的热量。花生因其丰富的营养被誉为“长生果”，而夏威夷果则因其丰富的微量元素被称为“干果皇后”。除此之外还有开心果和腰果等，都含有独特的营养价值。无论多么美味的食物都要适量食用哦！

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