远离脂肪肝　牢记周周345口诀

你是否正在面临脂肪肝的困扰呢？根据健康检查机构的数据统计，台湾几乎每五个人中就有两人面临脂肪肝问题。医师警告，如果不改变生活习惯，脂肪肝可能进一步恶化，导致肝硬化甚至肝癌的风险增加。为此，医师建议采用“周周345”的生活习惯来改善。

你是否经常在外面吃三餐呢？那就要格外小心了！摄入过多的高油、高钠、高糖食物都会增加脂肪肝的风险。书田诊所胃肠肝胆科的王志堂医师指出，现代人脂肪肝比例上升的主要原因与经常在外就餐的饮食习惯密切相关。大量摄入这些食物会导致脂肪在肝脏周围堆积，从而引发脂肪肝。

脂肪肝问题真的如此严重吗？王志堂医师进一步说明，如果忽视脂肪肝问题，肝指数可能会飙升，影响肝脏代谢功能，甚至导致健康危机。据统计，约有10%的脂肪肝可能发展为脂性肝炎，其中三分之一可能进一步恶化为肝硬化，甚至肝癌。更有研究显示，1%至2%的肝癌与脂性肝炎有关。

那么，如何改善脂肪肝问题，避免恶化呢？王志堂医师指出，目前并没有专门治疗脂肪肝的药物，最有效的治疗方法是通过维持良好的生活习惯，配合运动、饮食控制和减重等相关代谢异常问题的解决方案。为此，他提供了一套“周周345”的口诀，以帮助患者改善脂肪肝问题。

远离脂肪肝，牢记“周周345”口诀：

1. 每周至少运动三次。

2. 每次运动消耗至少卡的热量。

3. 每周减重不超过0.5公斤。

王志堂医师强调，脂肪肝是可逆的。只要保持上述要点，搭配均衡的营养摄取，适度摄取五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪，减少多余卡路里的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，三餐定时定量，避免快餐和饮料，减少反式脂肪和玉米果糖的摄入，就能有效改善脂肪肝症状。

医师还提醒，不必过于担忧脂肪肝问题。尤其是轻度脂肪肝，通过持续饮食调节和适当的运动，有助于改善脂肪肝问题，使肝功能恢复正常。

由网友『等过几番』，仅供参考。如果你对自己的健康有任何疑虑，建议立即咨询专业医师。让我们一起努力，通过“周周345”的生活方式，远离脂肪肝的威胁，保持身体健康！