益生菌含菌数量越多越好？破解常见4迷思

近年来，国人对益生菌的关注度持续上升，广泛认为它是肠胃保健及居家养生的必备品。专家提醒我们，益生菌并非适用于所有人，也并不是含菌量越多越好。针对这一问题，亚东医院药学部的林明药师为我们深入了益生菌的相关知识和常见误区。

林药师指出，益生菌是在适当数量下对人体有益的菌株，最初被运用于食品加工。随着研究的深入，人们发现益生菌能够改善胃肠道问题，甚至被运用于许多疾病的辅助治疗或预防。要确保益生菌的效果，关键在于它们必须是活的。

目前被广泛运用的益生菌主要分为三大类，只有对人体有益的菌属才会被定义为益生菌。研究发现，益生菌在活菌的状态下才能有效发挥作用。这类菌种普遍不耐胃酸，口服使用后容易遭到破坏而影响其效果。有些产品会采取冷藏或特定剂型来保护益生菌，确保其存活不被破坏。

关于益生菌，国人存在一些误解和迷思。林药师强调，虽然益生菌有辅助肠胃保健的功能，但并非所有人都适合食用，也不是含菌量越多越好。民众在使用前一定要先咨询医师及药师，以避免健康风险。

对于常见的迷思，林药师进行了一一说明。并非所有人都可以吃益生菌，特别是在部分特定族群如胰脏炎、免疫不全等，益生菌的使用存在潜在安全疑虑。含菌量并非越多越好，过多的益生菌量可能对身体无益反而有害。正在服用抗生素的病患，应在结束疗程后再补充益生菌，或者是在服用抗生素两小时后再行补充。目前并无医学证实益生菌能改善呼吸道过敏，患者不应过度迷信，而应遵照医师的指示接受正规治疗。

在此，温馨小叮咛提醒广大民众，目前没有任何证据显示健康的民众在长期服用益生菌后能获得额外的好处。与其花费大量金钱购买益生菌，不如先从改变饮食习惯做起。均衡饮食、多样少量是保养肠胃的好方法，既可让肠胃消化正常运作，又可避免发胖的现象。

文章最后强调，国人在选择和使用益生菌时，应先与医师及药师咨商，以确保自身健康不受影响。