年轻白领要常沐浴阳光

摘要：当强光照射时，褪黑激素的分泌会减少；相反，在暗光环境下，其分泌量会增加。值得注意的是，体内褪黑激素过多会抑制人体细胞的活性和兴奋激素，从而引发情绪压抑。特别是连续的阴雨天气，这一现象尤为明显，许多年龄在25至45岁的都市人深受其影响，表现出抑郁和焦虑等症状。

天气的情绪效应：连绵的春雨不仅打乱了人体的生物钟，更促使褪黑激素分泌增加，导致人体内分泌紊乱，从而引发所谓的“情绪感冒”。这种现象在医学上有其科学依据，我们的身体中存在一个被称为松果体的器官，它能分泌褪黑激素。这一激素的分泌受到光照的直接影响。

医生与建议：医生指出，强光照射会抑制褪黑激素的分泌，而暗光则刺激其分泌。由于近期的阴雨天气，许多都市人因褪黑激素增多而感到心情压抑。对于那些长时间待在办公室的白领来说，医生建议在中午时段出门活动，尽量沐浴阳光，即使天空布满乌云。

理解养生的重要性：俗话说：“三分医，七分养，十分防。”这强调了养生的重要性。许多人认为只有老年人才需要关注养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了关注天气对情绪的影响，还有许多与健康息息相关的养生常识值得了解。

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