如何防止经常感冒

在我年近五旬的人生里，每当冬秋之交，总会遭遇咳嗽、发烧和嗓子哑的困扰。对于这样的身体状况，我曾尝试自我治疗，服用感康以缓解不适。我更希望了解如何从根本上预防此类情况的发生，并提高自己的体质。

多位专家对此给出了宝贵的建议。

从中医的角度看，感冒是感受触冒风邪所导致的常见外感疾病。其病因不外乎外感和内伤。对于我这个中老年病患来说，大多属于气虚。气虚导致卫表不固，抵抗外邪的能力减弱。预防感冒需要从这两方面入手。

①号专家建议，在气候交替之际，服用玉屏风散来益气固表。为了提高体质，可以进行多方面的调整，如锻炼和针灸。

②号专家指出，容易感冒的人抵抗力往往较差。当气候突变，外邪侵袭机体时，就会引发咳嗽、发烧等症状。为了改善体质，可适当运动，如慢跑、打羽毛球等有氧运动。要注意合理饮食，多吃水果蔬菜，保持愉悦的心情和充足的睡眠。换季时，可以服用一些药物如玉屏风散或屏风生脉颗粒来增强体质。

③号专家则强调多运动的重要性，注意日常保健，外出归来要洗手。跑步锻炼被看作是最有效的。居住环境不宜过于安逸。对于小的感冒，建议多喝水，喝一些感冒药冲剂，而不是一开始就使用强效药物。

④号专家表示，容易感冒在中医看来是体虚易感的问题。导致体虚的原因有多种，如气虚、阴虚、血虚、阳虚等。需要就诊中医，确定自己的体质类型，然后根据具体情况进行调理。要注意保暖和饮食适宜，适当锻炼。

预防经常感冒并提高免疫力需要综合多方面的建议来调整生活方式和饮食习惯。无论是中医还是西医的建议，核心都在于加强锻炼、合理饮食和保持良好的生活习惯。希望这些建议能帮助我在冬秋之交更好地保护自己，远离感冒的困扰。