更年期保健10大误解 更年期保健养生方法是什么

误解一：体重会增加

一直以来，有一种普遍的误解，即更年期的女性体重会增加。调查数据也显示，超过一半的受访者持有这一观点。事实并非如此绝对。拉塞尔对此解释道，女性在绝经后，能量代谢率确实会有所下降，消耗的能量比前少。但这并不意味着所有女性都会在这一阶段经历体重增加。对于那些从小就坚持定期锻炼并注重饮食的女性来说，绝经后依然可以保持苗条的身材。不要被这个误解束缚，合理运动和注意饮食是关键。

误解二：记忆力下降

很多女性认为自己的记忆力下降与更年期有关，这一比例高达46%。但拉塞尔指出，更年期确实容易出现情绪波动，但这并不等同于记忆力下降。记忆力的减退与年龄增长更为相关，因为随着年龄的增长，大脑会逐渐萎缩。这一过程在男性和女性身上都存在。不必过分担心更年期会导致记忆力明显下降。

误解三：雌激素减少不会影响身体

许多女性误以为雌激素减少不会对身体产生影响，这种误解在受访女性中占据了55%。研究表明，失去雌激素的保护后，女性患心脏病、骨质疏松症、糖尿病和结肠癌等风险都会增加。雌激素的变化对女性的身体健康有着重要的影响，需要引起足够的重视。

在心理方面：

误解四：更年期最容易抑郁

有一种观点认为更年期是女性最容易发生抑郁的时期，这种观点在人群中占据了近90%的比例。调查显示，在现代生活压力增大、节奏加快的情况下，30多岁女性的抑郁症比例实际上远高于更年期女性。尽管更年期可能会带来一些心理问题，但它并不应该是女性最容易发生抑郁的时期。

关于时间的误解：

误解五：每个女性都会有明显的更年期症状

超过80%的女性认为每个女性都会有明显的更年期症状。研究发现，在45-55岁的女性中，只有15-25%的女性没有明显的异常感觉。尽管更年期症状在多数女性中普遍存在，但并不是每个女性都会经历明显的症状。

其他误解还包括：更年期年龄固定在50岁左右、更年期不超过5年等。实际上，女性更年期的平均年龄是45-55岁，但有提前的趋势；这一过程可能会持续6-14年而非仅仅是5年。

关于性的误解：

误解六：性欲减退

绝大多数受访者（92.6%）认为更年期女性性欲会减退。性行为是生理和心理的综合体现，女性的性行为并不能仅与性激素水平相平行。许多女性在50岁以后性欲会增强。事实上，研究表明，有50%的女性在更年期性欲并没有明显改变。不能简单地认为更年期女性的性欲一定会减退。

其他如绝经后不会怀孕、绝经妇女不易传播性病等也是常见的误解。实际上，在进入更年期的前几年包括绝经后一年，女性仍有可能怀孕；而无论年龄、生育能力如何，任何人都可能传播性病。这些都需要我们正确认识并引起警惕。