掉头发很厉害怎么办- 8个小妙招让你不再掉头发

脱发问题困扰许多爱美人士，特别是女性。面对每天洗头或梳头发时掉落的头发，许多人感到苦恼不已。但别担心，下面为您介绍8个护发小妙招，让您远离脱发困扰。

要明确什么是正常的脱发。每天掉发不超过100根，通常无需过于担心。若脱发数量较多且持续超过两个月，那么可能需要关注并寻找原因。脱发的原因众多，包括遗传、免疫性、化学性、季节性以及生活习惯等。

1. 有病治病

许多疾病可能导致脱发，解决原发病自然就能解决脱发问题。例如，缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等。

2. 温和护发

频繁地烫染头发易导致发质受损和发根损伤。减少头发折腾，选择低档次吹风机和减少染发次数有助于减少脱发风险。

3. 调整生活方式

若脱发较严重，但尚未达到脱发程度，建议调整生活方式。避免长时间的精神压力、保持良好的饮食和作息习惯至关重要。

4. 注意减肥方式

头发的成分包括蛋白质和微量元素。过度节食会导致这些营养成分摄入不足，从而导致头发营养不良而脱落。减肥过程中需注意合理膳食。

5. 遗传问题

如果脱发与遗传有关，建议在医生的指导下使用米诺地尔涂抹头皮，男性可口服非那雄胺。但务必遵循医嘱，避免乱用药物。

接下来，为您详细介绍这8个护发小妙招：

1. 适当地修剪头发，去除分叉部分，保持头发健康生长。

2. 避免使用含有损害头发成分的染发剂和漂白剂。选择跟头发自然发色接近的颜色，并控制染发频率。

3. 使用椰子油来护理长发，增加头发的光泽和柔顺度。

4. 洗发后尽量选择自然风干，避免吹风机的高温损害头发。若需使用吹风机，请先涂防热保护剂。

5. 工作时将头发扎起来，避免过度拉扯头发，及时修剪分叉部分。

6. 对于干燥的头发，适当减少洗发次数，让发油自然滋养发丝。

7. 并非所有发质都适合留长发。细软发质长到过肩时会显得发量较少。烫卷后头发长度会变短，因此留发至齐腰位置再进行烫发是理想选择。

8. 使用丝质或缎质的枕头预防长发分裂。这种材质的摩擦力较小，含有的氨基酸能有效保护皮肤和头发。

保持头发的健康需要我们从日常生活中的点滴细节做起。遵循上述建议，让您远离脱发困扰，拥有美丽秀发。自然防脱秘笈：重塑健康秀发

在这个快节奏的时代，我们每个人都可能面临脱发的困扰。通过自然防脱法，我们可以重塑健康秀发，让头发恢复生机与活力。

一、保持乐观心态

现代人常常因为工作压力、学习紧张等原因导致脱发问题。保持一个乐观平和的心态至关重要。我们应该学会放松自己，避免过度的焦虑和紧张。当我们心情愉悦时，身体的各个系统都会更加协调，从而有助于头发的生长。

二、适当运动与充足睡眠

适度的运动可以帮助我们舒缓压力、提高自身免疫力。而充足的睡眠则是促进皮肤和毛发正常新陈代谢的关键。特别是在晚上11点至凌晨2点之间，是毛发新陈代谢的高峰期。我们要养成定时睡眠的习惯，保证每晚11点前入睡，让头发得到充分的休息和恢复。

三、勤洗头与梳头

保持头皮的清洁是防止脱发和头屑产生的关键。我们要养成每天梳头的习惯，刺激头皮、改善头发间的通风。干性头发可每3-5日洗一次，油性头发则建议每1-3天洗一次。选用无刺激性的天然洗发剂，避免使用塑料梳子，选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

四、合理饮食至关重要

合理的饮食对于防止脱发至关重要。我们需要补充铁质、植物蛋白、碱性物质、碘质和维生素E等营养素。以下是一些建议：

1. 补充铁质：多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等富含铁质的食物。

2. 补充植物蛋白：大豆、黑芝麻、玉米等食品有助于改善头发干枯、发梢裂开的问题。

3. 多吃碱性物质：避免体力和精神过度疲劳，减少纯糖类和脂肪类食物的摄入，以免产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要适量摄入。

4. 补充碘质：多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘质的食品，有助于增强甲状腺的分泌功能，使头发更加健美。

5. 补充维生素E：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等也有助于促进生发。常吃芹菜、香菜、西兰花等也有助于防止脱发。让我们从现在开始，通过自然防脱法，重塑健康秀发吧！