注意 糖尿病人吃粗粮好处多 但是不能当主食吃

糖尿病人在日常生活中常常听说粗粮对血糖稳定有益，因此很多患者便将其作为主食。虽然粗粮对控制血糖有一定帮助，但长期大量食用也会给身体带来不小的负担和伤害。

过量食用粗粮会影响蛋白质和脂肪的吸收。粗粮中的大量纤维素在摄入超过一定量时，会阻碍身体对蛋白质的吸收，同时降低脂肪被身体利用的几率。长期如此，会导致身体缺乏营养，进而影响骨骼、心脏、血液等脏器的功能。

粗粮的摄入过多也会影响雌激素的合成率。由于食物中的胆固醇在摄入粗粮后，会随纤维一起被排出肠胃，导致血液中胆固醇吸收减少，进而造成女性患者激素合成率降低，对生殖器和子宫等产生影响。

过量食用粗粮还可能降低消化功能。老年人的胃肠功能较弱，而粗粮食用后容易让人感到饱腹，因此糖尿病人如果过量食用粗粮，容易出现腹胀、消化不良等现象。长时间下来，就会导致肠胃功能进一步下降。

那么，是不是说糖尿病人完全不能吃粗粮呢？并非如此。粗粮中的膳食纤维可以延缓血糖上升的速度，适量食用对糖尿病人是有益的。要注意不能将其作为主食，也不能长期大量食用。正确的做法是将粗粮与细粮合理搭配，控制每天的总热量摄入，从而达到控制血糖的目的。

糖尿病人在选择食物时应该根据自身情况，合理搭配粗细粮，保持营养均衡。还应该注意适量食用，避免过量摄入粗粮带来的负面影响。只有这样，才能更好地保护自己的身体，保持健康。