春夏之际 糖尿病患者运动有讲究

糖尿病患者在进行运动锻炼时，需要特别关注运动方式和运动强度。针对一些存在严重糖尿病肾病、眼底病变及心血管疾病的患者，剧烈运动并不适宜。他们在选择运动方式时应当慎重。

运动时间的选择至关重要。推荐患者在餐后1小时进行运动，此时血糖水平较高，药物作用减弱，不易引发低血糖。运动时间不宜过长，每次以半小时为宜，且每周确保至少3-5次的运动频率。

任何运动前都应做好热身准备。患者需进行5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部等。跑步时，应从快速步行逐渐过渡到小跑。划船或游泳前，也要做好上肢、肩部和颈部的准备活动。

运动强度与运动量需严格控制。患者应避免过度劳累和剧烈运动，以免刺激交感神经，导致血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相互配合，形成综合治疗方案。

患者还应注意观察运动后的身体反应。如果运动后食欲、睡眠良好，精力充沛，且脉率逐渐减慢，说明运动效果良好。反之，如出现不适，应立即停止运动，并寻求医生的指导。特别地，当血糖高于16.8mmol/L或存在其他急性并发症时，应避免运动，以防发生危险。

运动结束后的放松活动同样重要。患者不应立即停止运动，而应继续缓慢活动，如行走、慢跑等，持续约5分钟。运动后不应立即说话或进行冷、热水浴。应先将汗水擦干，待脉率恢复正常后再进行温水淋浴。对于容易发生低血糖的患者，可适当减少运动前胰岛素的剂量，或在运动前摄入少量食物，并随身携带饼干、糖果等食品，以应对低血糖的发生。

糖尿病患者在进行运动时，应结合自身情况选择合适的运动方式、时间和强度，确保安全有效。遵循以上建议，将有利于患者更好地控制病情，提高生活质量。