怎么让血糖稳定 糖尿病人只要记住这5个远离就足够了

糖尿病患者们怀揣着稳定血糖、远离并发症的美好愿望。有时候越是想要稳定血糖，越是感觉困难重重。其实，只要在日常生活中牢记以下五个“远离”，血糖问题便不再那么棘手。

一、远离高钠。过高的钠摄入会导致血容量增加，进而引发高血压和心脏负担加重，最终可能导致动脉粥样硬化。糖尿病患者应当减少盐、酱油以及腌制类食物的摄入，以避免因摄入过多钠导致的并发症风险。

二、远离淀粉。淀粉进入体内会转化为糖分，对糖尿病患者而言极为不利。日常生活中，大米、白面等常见食物都含有淀粉。虽然它们能提供能量，但摄入过多将导致血糖波动。糖尿病患者需特别关注淀粉的摄入量。

三、远离高脂肪高蛋白。糖尿病患者多数因为胰岛素分泌不足导致身体代谢异常。摄入的脂肪和蛋白质不易被吸收，会导致血糖上升。高脂肪食物还容易引发动脉粥样硬化。患者应避免食用动物内脏及高胆固醇食物，以防加剧代谢紊乱，影响血糖稳定。

四、远离辛辣食物。糖尿病患者身体通常较为虚弱，容易出现血热现象。若常食辛辣刺激的食物，会加病情，并可能引发其他疾病，从而影响血糖控制。

五、远离烟酒。烟酒中的有害物质会影响患者身体代谢和胰岛素分泌功能。服药期间吸烟饮酒会降低治疗效果，不利于血糖稳定。

作为糖尿病患者，想要血糖稳定，除了遵循医嘱、按时服药和适当运动外，还需特别注意日常饮食。牢记以上五个“远离”，避免高钠、淀粉、高脂肪高蛋白、辛辣和烟酒等刺激性食物的摄入，这些配合得当，血糖便能得到有效控制。希望广大糖友能够引起足够的重视，保持良好的生活习惯，享受健康的生活。