糖尿病人喝牛奶容易腹泻 4个方法来帮你

糖尿病患者在享受牛奶带来的营养与对血糖控制的好处时，有时会遭遇尴尬喝牛奶后腹泻。面对这一问题，不妨试试以下四种策略来缓解这一不适：

一、合理食用乳制品

部分糖尿病患者喝牛奶后出现腹泻，可能是由于乳糖不耐受。对此，患者应根据自身情况合理饮用牛奶。明确自身能承受的乳糖量，可以选择多次少量饮用，或者将牛奶与吸收较慢的食物搭配食用，以降低乳糖的吸收速度，减少不耐受症状。

二、避免空腹单独喝牛奶

由于牛奶中的乳糖含量较高，空腹食用可能导致不耐受症状。建议糖尿病患者在餐后少量多次饮用牛奶，避免空腹单独饮用。

三、选择低乳糖或无乳糖牛奶

针对乳糖不耐受较为严重的患者，可以选择低乳糖或不含乳糖的牛奶。这类牛奶经过特殊处理，乳糖含量较低，饮用后一般不会出现腹泻现象。这类牛奶价格相对较高，患者可根据自身情况选择。

四、尝试饮用发酵过的牛奶

牛奶中的乳糖在发酵过程中会被分解为较小的分子，同时产生身体所需的维生素。糖尿病患者可以选择饮用一些发酵过的牛奶，如酸奶。发酵过程中会产生糖分，因此糖尿病患者在饮用酸奶时要适量，并注意控制总热量摄入。

温馨提示：若糖尿病患者在饮用牛奶后出现腹泻现象，需引起重视。除采取上述措施缓解腹泻外，由于糖尿病患者易缺钙导致骨质疏松，因此平时可适量饮用牛奶以补充钙质。

在解决喝牛奶后腹泻问题的糖尿病患者还要注意保持均衡饮食和适量运动，以全面控制病情。合理搭配各类食物，注意营养摄入的均衡性，避免单一饮食。定期进行血糖监测和接受医生的指导也是控制糖尿病的重要措施。