秋季糖友秋乏不正常

随着秋季的到来，许多糖友发现自己的身体更容易出现乏力感，仿佛随时随地都需要眯一会儿来缓解。这种情况实际上就是我们常说的“秋乏”，也被称为“气象过敏症”。当天气转凉，气温、湿度等气象要素的变化刺激着我们的下丘脑，调整内分泌功能以适应环境的变化。当环境变化剧烈时，人体无法迅速适应，就会出现一系列的症状，如注意力不集中、困倦乏力等，这就是“气象过敏症”的表现。

对于糖友来说，如何应对“秋乏”呢？在精神方面，要尽可能保持内心的宁静和舒畅，主动排解悲忧伤感。在起居方面，应该早睡早起，适当午休，增加一小时的睡眠。初秋时节暑热未尽，不宜过早穿太多衣服，以免影响身体对气候转冷的适应能力。

在饮食方面，秋季宜收不宜散，应减少辛味之品的摄入，如葱、姜等，而适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为主，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物都是不错的选择。

秋季也是开展各种运动锻炼的大好时机。每个人可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。对于老年人来说，选择适宜的锻炼项目尤为重要。散步、慢跑、做操、练拳、打球等都是不错的选择，强度因人而异，以舒适为宜。

值得注意的是，“秋乏”并非正常的生理现象。如果糖友在秋季经常出现毫无原因的乏力，长时间得不到缓解时，应及时就诊。还要注意调整平时的生活方式，改善秋“乏”。保持健康的生活方式，加强锻炼，调整饮食，才能更好地度过秋季。

在这个秋高气爽的季节里，让我们一起关注身体健康，做好调整，享受美好的生活。