糖尿病病人切忌早上晨练 4种食物对降血糖有疗效

糖尿病患者需警惕小伤口

糖尿病患者对于日常的小伤口绝不能掉以轻心。相较于健康人群，糖尿病患者因下肢中小动脉血管壁增厚、血管腔狭窄导致的缺血问题，使得血液循环不畅，不利于新鲜肉芽生长，更易引发细菌感染。普通创可贴的吸水性和透气性不佳，使用创可贴可能导致局部不透气，潮湿环境不利于伤口愈合，易引发细菌感染。一旦感染严重，可能导致感染部位扩大，出现红肿、疼痛、发热等症状，甚至可能引发坏疽导致截肢。

日常运动对糖尿病患者尤为重要

家务劳动虽然有助于身心健康，但无法替代规定时间、一定强度的体育锻炼。选择合适的运动方式对糖尿病患者至关重要。应优先选择喜爱的运动，才能持之以恒。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等都是有益于身心的健康运动。老年糖尿病患者则可选择散步，其简单易行，不受场地限制，既能有效降低血糖，又能放松心情。

专家提醒：糖尿病患者不宜晨练

专家表示，糖尿病患者早上晨练可能弊大于利，甚至可能引发意外。糖友应避免早上晨练。

食物助降血糖

桑叶茶：桑叶能保护，促进胰岛素正常分泌，改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯，有效预防糖尿病。饭前饮用桑叶茶能抑制饭后血糖升高。

芋头：含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等，以及半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

番石榴茶：含有番石榴多酚，能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使少量葡萄糖缓慢吸收。

洋葱：能有效抑制血糖上升，其黄素成分槲皮素具有强大的抗氧化能力，能抑制血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。