糖尿病人少睡懒觉有益健康 糖友晚上睡觉时间别太迟

睡眠，糖友不可忽视的健康要素

糖尿病患者在日常生活中除了饮食、运动、药物等方面需要注意外，睡眠也是极为重要的一环。良好的睡眠质量对于糖友的健康起着至关重要的作用。那么，糖友应该如何关注自己的睡眠问题呢？

研究发现，经常熬夜的“夜猫子”比早睡早起的“百灵鸟”更容易患糖尿病和其他健康问题。在新研究中，韩国高丽大学医学院的研究人员对一千多名韩国人的睡眠习惯进行了深入研究。结果发现，男性“夜猫子”罹患糖尿病的风险是“百灵鸟”的3倍。女性“夜猫子”的腹部脂肪更多，患有代谢综合症、糖尿病、心脏病和中风的风险也更大。“夜猫子”罹患少肌症的几率会增加。这与熬夜者的睡眠质量差以及容易吸烟、深夜吃东西和长时间久坐等不健康的生活方式密切相关。对于年轻人来说，这项研究对公共健康具有更重要的意义。

而对于糖尿病患者来说，睡眠时间的控制也非常关键。长期睡眠时间过长的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对于已经患有糖尿病的人来说，不良的睡眠习惯会直接影响血糖的波动。早晨是血糖最容易升高的时段，如果糖友没有按时起床、吃饭和用药，会打乱整个白天的血糖规律，导致血糖异常波动，加重病情。建议糖尿病患者晚上最好在凌晨零点前入睡，第二天早晨八点左右起床。保持良好的睡眠习惯对于糖友的健康至关重要。在享受甜美梦乡的也是在为身体的健康加分。养成良好的生活习惯，让每一天都充满活力与健康。毕竟，良好的睡眠质量是确保我们身体机能正常运转的重要保证。让我们一起努力，为健康加油！