糖尿病患者的运动有讲究

随着北京国际马拉松的热闹开跑，一支由1型糖尿病患者组成的特殊队伍也融入了这场盛大的赛事。对于这群特殊的参赛者而言，运动锻炼不仅是追求健康的方式，更是治疗糖尿病的重要手段。

众所周知，糖尿病患者需要特别注意运动的方式和强度。冷天季节，血糖水平往往会有所上升，这对于老年人来说尤为明显。幸运的是，研究已经证实，运动锻炼能够有效降低血糖。每一次30分钟的运动都可能使血糖降低12至16%。这是因为运动能够帮助消耗胰岛素，减轻胰岛细胞的负担，提高临床疗效。对于肥胖的糖尿病患者而言，运动带来的体重减轻能够增强细胞对胰岛素的敏感性，减少机体对胰岛素的需求。

糖尿病患者的运动并非越多越好。过度运动可能导致乳酸堆积，严重者甚至可能引发乳酸中毒。专家建议，糖尿病患者应根据自身情况选择适当的运动方式。过于剧烈的运动可能引发身体的应激反应，导致血糖升高以及其他急性并发症。糖尿病患者的运动应以中等强度的有氧运动为主，辅以小强度的力量训练。

在选择运动方式时，糖尿病患者需要根据自身类型来选择。1型糖尿病或老年糖尿病患者适合低强度的活动，如散步、太极拳、体操等。对于肥胖的2型糖尿病患者，可以选择中等强度的运动，如慢跑、游泳等。而对于轻度糖尿病或需要减肥的年轻者，可以选择高强度或对抗性运动。

值得注意的是，并非所有糖尿病患者都适合运动。血糖不稳定、患有严重心脑血管疾病、肾功能不全、视网膜病变及糖尿病足的患者应避免运动。运动要适度，避免过量。尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者，过量运动可能导致低血糖，甚至造成严重后果。

糖尿病患者的运动选择需结合自身情况，量力而行。在享受运动带来的健康益处的更要注重安全，避免不必要的风险。希望通过科学的运动方式，更多糖尿病患者能够拥有更健康的生活。