糖尿病前期别忽视 这几点要做好

糖尿病前期是糖尿病的早期阶段，此时的症状可能并不明显，但已经预示着身体内部糖代谢的失调。对于这个阶段的患者来说，及时采取适当的措施，逆转病情进展至关重要。

糖尿病前期的威胁不容忽视。在我国，糖尿病的患病率已经达到了惊人的数字，而更多的人正处于糖尿病前期，犹如站在悬崖边缘，随时可能踏入糖尿病的深渊。这个阶段的人们，发生糖尿病的概率是常人的百倍之多，心脑血管病变的风险也大大增加。对于糖尿病前期，我们不能掉以轻心。

那么，面对糖尿病前期，我们该如何应对呢？首要任务是改变生活习惯。因为糖尿病的根源往往与我们的生活方式息息相关。不良的饮食习惯、不规律的生活作息以及缺乏运动，都是引发糖尿病的罪魁祸首。治疗糖尿病的关键，不在于用什么药物来降血糖，而在于从根本上改变这些不良习惯。

在饮食方面，糖尿病前期的人们需要特别注意。高脂、高胆固醇以及富含糖分的食物都应该避免。相反，他们应该选择富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素的食物。例如，糙米、粗杂粮都有助于降低血糖。蛋白质类饮食也应选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类的食物，以及豆类、含粗纤维的食物。

生活作息方面，熬夜是现代人的通病。但研究表明，即便一次熬夜也可能引起胰岛素抵抗，导致血糖异常。糖尿病前期的人们应该养成规律的生活习惯，避免熬夜，保证充足的休息时间。对于工作压力大的人来说，更要学会减压，放松自己，劳逸结合，以避免因休息不足而引发糖尿病问题。

适当运动是预防和治疗早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出现糖尿病，尤其是腹部肥胖的人群风险更高。预防肥胖，多运动是预防和治疗糖尿病的有效手段之一。运动不仅可以增强身体抵抗力，帮助预防各类疾病，还可以有效避免糖尿病的其他并发症因素。

糖尿病前期是逆转糖尿病的关键时刻。通过改变饮食习惯、生活作息以及适当运动，我们有望将糖尿病扼杀在摇篮之中，重拾健康的生活。