糖尿病患者夏日保健早知道

夏日炎炎，酷暑难当，对于糖尿病患者来说，这个季节尤为难熬。来自哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心的凯瑟琳卡佛博士表示，糖尿病患者在夏季更容易遭遇脱水、血糖波动、外伤以及皮肤和脚部感染等问题。那么，如何在这个季节做好养生与保健呢？

多喝水是关键。糖尿病患者夏季出汗多，容易导致脱水，进而使血糖升高。一定要多喝白开水。适量饮用茶和咖啡，但避免过量，以免加重脱水。要远离碳酸盐饮料，选择无蔗糖的饮料，以减少热量摄入。在饮食上，应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜，减少油腻食物的摄入。虽然夏季水果丰富，但糖尿病患者应谨慎选择，适量食用，以免影响血脂。

防汗也是重要的一环。炎热的天气使皮肤容易出汗，对糖尿病患者来说是个挑战。出汗后应及时擦干，避免盐分含量高的汗液对皮肤造成刺激。每天洗澡，保持皮肤清洁，注意水温不宜过高，避免使用刺激性强的香皂和沐浴露。尤其要注意双脚，这里是最容易发生真菌感染的部位。由于糖尿病患者的感觉敏感性较差，对皮肤破损的感知较为迟钝，因此不建议赤脚穿凉鞋。

选择合适的运动时间和地点也是必不可少的。推荐选择有空调的健身房，在气温相对较低的早晨或傍晚进行强度适中的运动。

在夏季，糖尿病患者还需要密切关注自己的血糖变化。由于高温天气的影响，血糖容易出现大幅度的波动。最好每天至少检查4次血糖，并备足水和零食，以应对突发情况。

出游时也要注意保护双脚。夏季是旅游的好时节，适当的活动对身体有益。但外出时，要坚持用药和监测血糖。尤其是在海滩游玩时，要注意不能赤足行走。因为糖尿病患者的神经病变可能导致足部感觉迟钝，容易被贝壳等划伤而发生感染，甚至可能因此导致严重的后果。保护双脚是夏季糖尿病患者的重要任务之一。

糖尿病患者在夏季养生与保健方面需要特别注意，通过合理饮食、适当运动、密切关注血糖变化等措施，保持身体健康。