怎样预防糖尿病 糖尿病防治手册
糖尿病,这一现代高发疾病,其危害程度仅次于癌症,近年来在中国内地的发病率持续上升,患者数量已突破九千四百万。面对这样的严峻形势,全面降低患者心血管疾病风险,尽早干预和长期治疗成为防治重点。在这份详尽的糖尿病防治手册中,我们将一起探寻如何预防糖尿病,希望每位读者都能从中受益。
预防糖尿病的首要任务是树立正确的进食观和采取合理的生活方式。尽管遗传因素在糖尿病的发生中起到一定作用,但生活方式和环境因素更为关键。过多的热量摄入、肥胖、缺乏运动是引发糖尿病的重要因素。我们应当遵循低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素的饮食原则。保持体重在健康范围至关重要,体重增加时应及时调整饮食并增加运动量。值得一提的是,运动应成为我们生活的重要组成部分,持之以恒,根据兴趣结伴进行,这样才能更容易坚持下去。为了预防糖尿病,我们需要并限制饮酒,远离一切不良生活习惯。特别是有糖尿病家族史、肥胖、血糖偏高等高危人群更要格外注意。
定期进行血糖检测是预防糖尿病的另一个关键。血糖检测应被列为中老年人常规体检项目。一旦出现皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿等症状,更要及时检测血糖,以便尽早诊断和治疗。我们需要综合运用饮食、运动、药物等手段,将血糖长期控制在正常或接近正常水平。除此之外,还需要定期检测血脂、血压和心电图等指标,这些都是血糖控制的重要参考。
更为关键的是,我们要预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,以减少伤残和死亡率。糖尿病患者容易并发其他慢性病,且可能因并发症而危及生命。早期发现、诊断和治疗糖尿病慢性合并症至关重要。通过科学的治疗,我们可以预防并发症的发生,使病人能够长期享受接近正常人的生活。
专家提醒:糖尿病患者的死亡率超过10%,平均寿命可能会比正常人少活十年。这绝非危言耸听,因为糖尿病的并发症可能给患者带来致命威胁。一旦患上糖尿病,我们必须进行科学治疗,不容忽视。只有通过正确的预防和治疗,我们才能远离糖尿病的困扰,重拾健康的生活。