研究称每天喝一定量的水可防糖尿病

如何预防糖尿病？喝水也能成良方！

在这个糖尿病日益增多的时代，你是否也在关注如何预防这一健康问题呢？最近的一项研究指出，喝水也能预防糖尿病，这引起了广大市民的极大兴趣。接下来，让我为你详细解读这一研究。

《糖尿病护理》杂志刊登了一项最新研究，结果表明，每天喝4杯水（约227克/杯）可以有效防止高血糖症的发生。而每天喝水不足2杯的人，患糖尿病的风险则会增加。这项研究由巴黎比沙医院的研究人员进行，历时9年，涉及3615名男女参试者。研究者测试了参试者的血糖情况，结果发现，与喝水较少的人相比，每天喝水超过一定量的人，患高血糖症的风险降低了21%。

这项研究的负责人医学教授罗南鲁塞尔博士表示，虽然目前还不能确定喝水不足与高血糖症之间的因果关系，但研究发现，饮水较多的确能够降低患高血糖的风险。他指出，近期的研究发现调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水不足会诱发后叶加压素上升，从而导致血糖升高。保持充足的水分摄入对预防糖尿病具有重要意义。

那么，如何判断自己是否患有糖尿病呢？专家解释道，血糖是指血清中的葡萄糖。人体需要靠葡萄糖来正常运转，而米、面、水果、蔬菜等都能产生葡萄糖。吃完饭后，血糖开始升高，两个小时后达到最高点，之后开始下降。而体内会分泌胰岛素来抑制血糖过高，糖尿病则是由于体内胰岛素的分泌无法抑制血糖的升高而引起的。

糖尿病分为不同类型，包括Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠糖尿病等。专家介绍，Ⅰ型糖尿病多发生于青少年，主要由胰岛素分泌缺乏引起；Ⅱ型糖尿病则多见于中老年人，约占糖尿病患者的95%，主要由胰岛素功能降低引起。糖尿病还会引起多种并发症，如视网膜病变、糖尿病肾病、脑卒中、心血管病、糖尿病坏疽等，这些都会严重危害身体健康。

那么，如何防治糖尿病呢？专家提出，糖尿病的防治需要综合关照，包括健康教育、饮食干预、运动干预、血糖监测和药物治疗等方面。其中，生活方式的直接干预可以有效地预防糖尿病的发生。除了保持良好的饮食习惯和适当的运动外，保持充足的水分摄入也是预防糖尿病的重要一环。让我们从身边的小事做起，多喝水，关注健康，远离糖尿病的困扰！