糖友运动需注意 3种人不宜尝试

糖尿病运动治疗，你了解多少？如何正确进行运动？

糖尿病不仅是一种代谢性疾病，更是一种生活方式疾病。除了药物治疗，运动治疗也是糖尿病患者的重要治疗手段之一。那么，如何进行适当的运动，让运动发挥最大的治疗效果呢？让我们深入探讨一下。

选择合适的运动项目至关重要。对于糖尿病患者来说，有氧运动是首选。其中，快走和慢跑因其简单有效而备受推崇。这两种运动能够促进内脏脂肪分解，减少体内脂肪量，进而减轻体重，减轻胰岛素抵抗。专家建议糖尿病患者将步行、慢跑作为日常的基本运动项目，长期坚持。

糖尿病患者的运动量和强度需要得到有效控制。过度运动不仅不能促使血糖降低，反而可能因胰岛素抵抗激素的影响导致血糖升高，加重糖尿病病情。糖尿病患者在运动时应该根据自身情况选择合适的强度和时间。中等强度运动如快走、慢跑及游泳等是理想的选择，每次运动时间控制在10\~30分钟，每天不少于30分钟，每周不少于3次。分次活动更有利于身体健康。

并非所有糖尿病患者都适合运动治疗。例如，有严重急性并发症、慢性并发症以及重症糖尿病患者，运动时可能会加重病情，因此不适合进行运动。在感染或发烧时也应停止运动。

运动对于糖尿病的改善并非一日之功。只有持之以恒、长期坚持，才能获得稳定的疗效。糖尿病患者应将运动锻炼纳入治疗计划，长期坚持，充分发挥运动疗法在缓解和稳定病情中的积极作用。

除了注意以上几点，糖尿病患者在运动过程中还需要注意以下几点：

1. 运动前要做好热身和放松活动，避免运动损伤。

2. 运动时要保持血糖水平稳定，避免低血糖或高血糖的发生。

3. 选择适合自己的运动场所和运动装备，确保运动的安全性和舒适性。

糖尿病患者进行适当运动对于控制病情、改善生活质量具有重要意义。在运动时，注意选择合适的运动项目和强度、控制运动时间、避免不适宜的运动时机和人群，同时注意热身、放松和血糖监测等细节，才能更好地发挥运动治疗的效果。