常吃土豆孕期易得糖尿病 糖妈妈控糖分四段

孕期妈妈的健康不仅关乎自身，更关乎着宝宝的健康。尤其对于那些怀有身孕的糖妈妈们来说，控制血糖显得尤为关键。近期有研究显示，女性常吃土豆可能会增加孕期患糖尿病的风险。这一发现源自一项历时十年的大规模研究，涉及一万五千名女性。研究表明，每周吃一份土豆的女性，孕期患糖尿病的风险增加20%；若每周吃两到四份，风险增加27%；若每周摄入超过五份，风险则增加50%。这份量相当于一个煮或烤的土豆，或是237毫升的土豆泥以及113克的薯条。

研究所的研究人员推测，土豆中的快速消化淀粉可能是罪魁祸首。有趣的是，如果用其他蔬菜如小扁豆、菜豆、豌豆等来替代土豆，孕期患糖尿病的风险会降低约10%。但这并不意味着土豆直接导致糖尿病，只是孕前摄入过多土豆会增加孕期患糖尿病的风险，仍需进一步的研究来证实。研究员建议，在基础饮食中应减少淀粉类食物的摄入，包括带皮土豆，并尽可能选择全麦食品。

那么，孕期的糖妈妈们该如何控制血糖呢？糖尿病专家指出，除了遵循医生的专业建议，还有一些通用的方法可以帮助糖妈妈们更好地控制血糖。

在怀孕初期，孕妇体内的抗胰岛素激素会使胰岛素的敏感性降低。对于那些胰岛素分泌受限的孕妇来说，如果不能适应这一生理变化，血糖可能会升高。但幸运的是，通过不吸烟、减少盐分摄入、合理膳食和经常运动等措施，可以预防和减少糖尿病的发生。

有些孕妇在怀孕5、6个月时发现尿糖阳性，但这并不一定意味着她们患有糖尿病。因为在怀孕中期，肾脏对葡萄糖的重吸收能力会下降，同时非葡萄糖如乳糖的排出也在增加，所以许多孕妇会出现尿糖阳性而血糖正常的情况。对于尿糖阳性的孕妇，应该通过血糖筛查和糖耐量试验来确诊是否患有糖尿病。

一旦确诊为妊娠期糖尿病，最重要的是控制好血糖。有些孕妇可能会过于担忧，大量服用各种类型的补充剂，但这并不是解决问题的关键。妊娠期糖尿病对胎儿确实可能产生影响，但主要的预防手段是控制好血糖，而不是依赖外部补充。

产后，随着胎盘的排出，体内拮抗胰岛素的激素量急剧减少，胰岛素的需要量也明显减少。部分妊娠期糖尿病患者产后不再需要胰岛素，而且部分人的血糖水平会在产后六周恢复正常。也有相当一部分患者在产后会转化为2型糖尿病。对于妊娠期糖尿病患者来说，产后的血糖监测和管理同样重要。

孕期糖妈妈们需要格外关注自己的血糖水平，通过合理饮食、适量运动以及科学的管理，确保自己和宝宝的健康。