年轻人普遍身体素质较差，什么原因？4个习惯，或是疾病“元凶”

拥有健康的体魄是提升生活质量的关键，而远离疾病困扰更是重中之重。有些年轻人却频繁受到疾病的侵扰，身体状态甚至比中老年人还要差。究其原因，背后隐藏着一些不良生活习惯的作祟。要想恢复健康，必须找出这些原因并尽早调整。

熬夜成为许多年轻人的通病。长期睡眠不足会导致精神状态下滑、免疫力下降以及器官功能受损。人体每天需要七至八小时的睡眠时间，而且最好在晚上11点前入睡。许多年轻人却经常熬夜、晚睡，缩短了休息时间，导致身体无法充分恢复。

吸烟酗酒也是部分疾病的主要诱因之一。烟酒中含有大量有害物质，长期摄入会损害多个脏器的功能。吸烟时间越长，肺部病变的风险越高；而长期大量饮酒则会对肝脏和胃部造成不同程度的伤害，并加速血管病变，影响血压。如果能积极戒酒，避免有害物质的伤害，这些器官的功能就能得到增强，免疫能力也能正常发挥，疾病自然会远离。

不规律的饮食习惯也是导致年轻人身体素质下降的原因之一。正确的饮食应保持规律，以让消化系统正常运转，并快速吸收食物中的营养。有些年轻人饮食无度，暴饮暴食，甚至摄入大量垃圾食品，这不仅会加重消化系统的负担，还会导致身体多个指标的不稳定，从而可能诱发疾病。正确的养护方法应该是饮食清淡、规律，并荤素搭配得当。

不爱运动也让许多年轻人的身体状态越来越差。缺乏运动使得身体无法经受锻炼的考验，而正确的保养方法则是多进行户外活动。运动不仅可以呼吸新鲜空气，还能保持良好的身体代谢，促进血液循环以及提高心肺功能。长期不运动会导致许多健康隐患的潜伏，从而让身体状态变差。年轻人应该重视运动的重要性，通过锻炼来增强身体素质和抵抗力。