紧张性头痛应该如何预防

调整情绪，远离精神刺激，是避免头痛困扰的首要之策。生活中，我们不应给自己过大的压力，而应适时地走出室内，沐浴在阳光下，进行户外锻炼。这样的活动不仅能让我们心情得到放松，更能有效地缓解长期头痛的症状。

对于那些深受头痛之苦的患者，长期的头痛、缺乏理解和有效的治疗，会使他们焦虑不安，进而加重头痛，使病程迁延不愈。医生应耐心聆听患者的诉求，通过细致的体检和必要的辅助检查，消除患者对不治之症的恐惧。帮助患者正确处理生活中的矛盾，消除长期焦虑、抑郁和紧张的根源，是治疗成功的关键。

在生活中，我们应注意保暖，随着早晚气温的变化适时增减衣物。不良的工作姿势也是引起头痛的一个原因。长期保持不正常的姿势，如头、颈、肩肌肉持续收缩，会导致肌肉血液循环障碍，引起肌肉紧张性头痛。我们应养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼以预防并纠正各种不良姿势。特别是对于教师、医生、知识分子、科技人员以及从事缝纫和驾驶的人员等特定职业人群来说，调整桌椅高度，避免长期保持异常姿势尤为重要。

在饮食方面，我们应多食用酸甜养阴的食物，如西红柿、百合、青菜、草莓和橘子等。避免辛辣油腻食物的摄入，并严格戒酒。有趣的是，适量的咖啡因可以帮助缓解紧张性头痛。研究人员曾对301名头痛患者进行研究，发现消炎镇痛药布洛芬与咖啡因混合的效果更佳。这意味着，在服用布洛芬时，只需享用一定量的咖啡，就能有效缓解紧张性头痛的疼痛。这一发现无疑为众多头痛患者带来了新的希望。