身为一位准妈妈，在孕期和哺乳期的营养平衡和身体变化是每位母亲都需重视的课题。尤其是乳房的变化，可能超乎许多人的想象。今天我们就来聊聊如何预防急性乳腺炎这一问题。
一、首要任务是防止乳头破裂。乳头破裂不仅容易导致乳汁淤积，还可能引发细菌感染。为此，我们可以采取以下措施：
1. 从怀孕6个月起，每天用热毛巾擦洗乳头并轻轻按摩，避免咬伤；
2. 养成健康的哺乳习惯，避免让孩子含着乳头入睡；
3. 哺乳后，用清水清洗乳头，并在乳头衣服间放置柔软的布衬，以防划伤。
二、若不慎出现乳头破裂，我们需积极治疗以防并发症。轻度乳头破裂仍可哺乳，哺乳后在局部涂抹相关药膏；严重破裂时，可通过使用乳头罩间接哺乳或用吸奶器吸出乳汁后喂养孩子。处理乳头上的痂皮时切勿强行撕掉，应等其软化后慢慢去除。
三、防止乳汁淤积也是关键一环。产后应尽早开始哺乳，哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如产妇感到乳房疼痛，应及时热敷并按摩乳房。若婴儿吸吮能力不足或食量较小，而乳汁分泌过多，可使用吸奶器吸出乳汁。注意保持乳头清洁，清除乳腺管口积垢。
四、保持乳房清洁以防止细菌感染同样重要。产前应清洁乳房、去除乳头污垢，哺乳前尤其要注意乳头清洁。避免挤压乳房，穿着宽松的衣服。
五、孕妇还应养成自我按摩乳房的习惯。按摩时，一只手用热毛巾托住乳房，另一只手顺时针方向按摩。若感到乳房肿胀或疼痛，或有肿块，可加重按摩力度。在自我按摩的可稍微用力挤压乳房，从乳头挤出乳汁。每天按摩一次，每次15-20分钟。
饮食方面也要多加注意。根据中医理论，急性乳腺炎是由热和热毒引起的。饮食中应减少热性食物的摄入，如葱、姜、蒜等。可以通过食疗进行预防，如经常食用海带或饮用蒲公英陈皮煎水等。
孕妇应遵循上述建议预防哺乳期急性乳腺炎的发生。从防止乳头破裂、积极治疗、防止乳汁淤积、保持清洁、自我按摩到注意饮食，每一个细节都不可忽视。愿每位母亲都能保护好自己，为孩子提供一个健康的成长环境。