自我按摩治疗颈椎病

颈椎病，是一种以颈椎长期劳损、骨增生、椎间盘脱离、韧带增厚等退行性病理变化为基础的疾病，包括颈椎关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘脱离症等。对于急切想要知道如何治疗颈椎病的患者来说，好消息是，没有特殊药物是必要的。主要依靠日常运动、物理治疗等方法，甚至自我按摩也可以预防和治疗颈椎病。

现在，让我带你领略一种自我按摩的方法，通过这套动作，你可以在家中轻松改善颈椎状况：

1. 按摩百会穴：用中指或食指轻轻按压头顶的百会穴，顺时针按揉20至30次，感受这个穴位带来的舒适感。

2. 对按头部：将拇指放在太阳穴上，其余四指微分开放在头部两侧，轻轻揉搓，感受头部的放松和舒缓。

3. 按揉风池穴：用双手拇指按压风池穴，沿头部两侧向下至大椎穴，这个动作可以帮助你缓解颈椎的压力。

4. 拿捏颈肌：将手掌放在颈部后面，拇指放在颈部外侧，其余四指放在颈部肌肉对面，沿风池穴向下捏至大椎穴，这个动作可以增强颈部肌肉的力量。

5. 按揉缺盆穴：沿着胸锁乳突肌方向揉至缺盆穴，这个动作可以帮助你调节气血，舒缓颈部不适。

6. 按压肩井穴：用指腹按压肩井穴，从轻到重，这个动作可以帮助你放松肩部肌肉。

7. 斜摩大椎：用四指并拢放在上背部，用力斜摩大椎，直至局部发热，这个动作有助于疏通经络。

8. 按内外关：用拇指同时按揉内关穴和外关穴，这个动作可以帮助你调节气血，舒缓不适。

9. 掐揉合谷穴：用拇指掐揉合谷穴，这个动作可以帮助你缓解颈椎疼痛。

10. 梳摩头顶：五指微曲放在头顶两侧，从头顶到脑后稍加压力地“梳头”，这个动作可以帮助你疏通头部经络，舒缓颈椎压力。

温馨提示：以上方法每天早晚或工作休息时均可进行，一般为一天两次。只要你坚持下去，无论在家中的闲暇时光还是工作之余，都可以进行按摩。坚持一个月，肯定会有显著的效果；半年后会有更大的改善。 【参考文献:颈椎病特诊、颈椎病自治】这些方法简单有效，是你战胜颈椎病的得力助手。