防妊娠糖尿病：水果不能代替蔬菜

糖尿病，尤其妊娠期糖尿病，是一个不可忽视的健康隐患。它对母婴健康产生的影响深远，不容小觑。

妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的内科并发症之一，其发病率逐年上升。这种疾病有两种类型：一种是妊娠前就已存在的糖尿病，称为糖尿病并发妊娠；另一种是在妊娠期，糖代谢异常首次出现，被称为妊娠期糖尿病。绝大多数孕妇患的是后者，虽然大多数孕妇在产后糖代谢会恢复正常，但她们未来患2型糖尿病的风险却增加了。

妊娠期的高血糖对母婴健康构成严重威胁。它可能导致妊娠高血压综合征、胎儿窘迫、早产、巨大儿、新生儿窒息等一系列并发症。对于孕妇来说，未来发展为2型糖尿病的风险也会增加，甚至在再次妊娠时也容易复发。

哪些人容易患上妊娠期糖尿病呢？高龄、肥胖、妊娠前有多囊卵巢综合征、有糖尿病家族史、妊娠早期空腹尿糖阳性、有巨大儿分娩史、反复自然流产、胎儿畸形、死产史以及妊娠胎儿过大或羊水过多等情况的孕妇都是妊娠期糖尿病的高危人群。由于妊娠期糖尿病的孕妇通常没有明显的症状，且大多数孕妇的空腹血糖正常，因此容易漏诊。

那么，如何预防妊娠期糖尿病呢？合理的饮食是关键。孕妇应在最佳生育年龄生育，孕前咨询优生优育，将体重控制在适当范围内。怀孕期间不要过度补充营养，尤其是高糖、高脂肪、高热量食物。水果虽然富含维生素，但含糖量高，不宜过量食用。要保持营养均衡，多食用绿色蔬菜，合理控制孕期体重增加、胎儿大小，并适当运动。

对于已经被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇，除了控制甜食的摄入，还要注意控制油、淀粉等食物的摄入。市场上的无糖零食也要少吃，因为虽然不含糖，但脂肪含量高。不宜喝粥，因为米饭煮成粥后产生的糊精升糖能力非常强。可以选择适当饮用豆浆或牛奶。

妊娠期糖尿病对母婴健康的影响不容忽视。孕妇应该重视饮食和生活方式的调整，早期预防并控制血糖，以保障母婴的健康。