预防肩周炎发病的窍门是什么呢

当今社会，肩周炎已成为许多中老年朋友心中的隐患。许多老年患者因肩周炎而长期忍受肩关节疼痛、关节僵硬以及头痛眩晕的困扰，严重影响了他们的晚年生活质量。那么，如何预防肩周炎呢？下面为大家介绍几种有效的预防技巧。

要注意防寒保暖。肩冷是肩周炎的常见原因，冷水的侵入会导致肌肉组织和小血管收缩，减缓组织代谢，产生更多的疼痛物质，导致肌肉痉挛和长期病变。在日常生活中要注意保暖，特别是避免肩冷。即使是炎炎夏日，长时间待在空调环境中也需要做好保暖措施。

要纠正不良姿势。经常久坐、姿势不良的人群是肩周炎的高发人群。这类人应注意调整姿势，避免长期不良姿势导致的劳损和积累性损伤。

加强功能锻炼也非常重要。肩周炎的运动疗法是不可或缺的。我们可以选择打太极拳、太极剑、门球等运动，或者在家中进行手臂悬挂、使用拉力器、哑铃和进行双手摆动等运动。但是要注意适量运动，避免过度损伤肩关节及其周围的组织。

积极预防健康侧肩也是关键。除了积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。研究表明，有40%的肩周炎患者在患病5-7年后，另一侧肩膀也会发病；约有12%的患者会出现双侧肩周炎。应采取有针对性的预防措施。

注意相关疾病也是至关重要的。一些肩周炎是由其他疾病如糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等引发的。患有上述疾病的人应密切关注肩痛症状，并主动进行肩关节的被动和主动运动，以保持肩关节的活动范围和功能。

预防肩周炎需要从日常生活中的细节入手，注意防寒保暖、纠正不良姿势、加强功能锻炼、积极预防健康侧肩以及注意相关疾病。只有坚持做好这些预防措施，才能有效避免肩周炎的危害，享受健康的晚年生活。希望中老年朋友们能够重视起来，根据上述建议纠正不良习惯，并积极参与预防和治疗，保持关节功能，远离肩周炎的困扰。