五种方法帮你远离头痛

头痛，这一困扰众多办公室职员的常见病症，常常打断我们的工作节奏，使我们无法全身心投入。幸运的是，专家们为我们提供了五种有效的预防头痛的方法。这些方法不仅简单易行，而且能够帮助我们远离头痛的困扰。让我们一起来了解一下吧。

要经常开窗通风。在封闭的办公楼里工作，很容易感到头痛。这是因为室内缺乏流动的新鲜空气导致的。解决这个问题的方法可以是使用电子空气净化器和空气氧离子发生器来净化空气，或者每隔一段时间打开窗户通风换气。如果条件允许的话，最好离开办公室，去一些绿色的地方散步，感受大自然的气息。

要避免压力导致头痛。当我们感到焦虑、压力、紧张、疲劳或便秘时，很容易引发头痛。这种头痛通常表现为整个头部和颈部的疼痛。要缓解这种头痛，我们需要学会分散压力，让自己不要过于忙碌或者过于空闲。适当地放松自己，肯定有助于远离头痛。

第三，要注意坐姿。因为不良的坐姿很容易导致头痛。如果能在工作时抬起头，让头部和身体基本成一条直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。还要经常改变姿势，每隔一段时间就起身活动一下，哪怕只是去倒杯水。

第四，要保护眼睛。长时间盯着电脑或者其他物体看，容易导致眼睛疲劳，进而引发头痛。每小时要让眼睛休息5分钟，可以远眺或者做眼保健操。如果你经常头痛，还需要检查是否需要配戴眼镜或者换一副新的眼镜。

要注意饮食健康。某些食物如硬奶酪、熟肉、巧克力、酒精、一些水果、酸奶、味精和新鲜面包等都有可能引发头痛。除了这些食品之外，其他冷食也有可能引发头痛。我们要小心选择食物，避免引发头痛。

通过以上五种方法，我们可以有效地预防头痛。对于短期头痛，可以通过按摩或饮食调理来缓解症状。而对于长期头痛，则需要引起警惕。因为有些脑肿瘤患者也会有头痛的症状，所以找出头痛的原因至关重要。让我们远离头痛的困扰，享受健康的生活吧！