冠心病的运动保健要点

冠心病康复，尤其是针对心绞痛和心肌梗死的患者，是一个涉及身心全面调整的过程。在高度紧张的生活节奏、缺乏体育活动以及超重肥胖等不良生活方式的推动下，冠心病的发生率不断攀升，而适当运动则是预防和治疗冠心病的重要手段之一。

对于冠心病患者而言，制定个性化的运动处方至关重要。这一处方需充分考虑患者的具体病情、年龄、运动史和个人兴趣爱好。通过运动处方，患者能明确适合自己的运动类型、运动强度以及运动频率，确保运动既能达到预期效果，又不会对身体造成损害。

适宜冠心病患者的运动类型主要包括散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等耐力运动。这些运动主要以有氧代谢的方式进行能量代谢，有助于提高机体的携氧能力，增强心肺功能。在运动过程中，患者应保持适当的运动量，而运动量则主要由运动强度、持续时间和运动次数三者共同决定。

运动强度的掌握是关键，它需要达到既能产生运动效果又不至于造成危险的水平。临床上，心率通常作为衡量运动强度的重要指标。患者可以通过简单计算自己的脉搏来掌握自己的心率，从而调整运动强度。冠心病患者适宜从事低到中等强度的运动。

在运动中，冠心病患者需要注意以下几点。应根据自身情况选择适合的运动类型和强度。运动应逐步进行，从低强度开始，避免首次运动就过度负荷。老年患者在运动中需特别注意其他并发疾病的治疗，适当延长准备和整理运动的时间。

运动后，患者可能会出现一些正常反应，如收缩压和心率略有增加。但如果出现气短、心绞痛、心律失常等不适症状，则应适当减少运动强度或暂停运动。

长期坚持适量锻炼对冠心病患者大有裨益。对于那些平时不锻炼、初次接触运动的朋友，最初的锻炼应从轻量级开始，逐渐适应。通过科学合理的运动处方，冠心病患者能够重拾健康的生活。

参考文献：《冠心病家庭保健知识百科》