腰背压痛警惕腰肌劳损

腰部，这个我们日常往往忽视的身体部位，却承载着保持身体平衡、脊柱稳定性的大任。它对我们的身体灵活性起到至关重要的作用。对于那些长期久坐或姿势不正的人们来说，腰部劳损的风险悄然增加。那么，究竟是什么原因导致了腰部劳损呢？让我们一起来揭开这个谜团。

腰肌劳损并非突然形成，其背后隐藏着一些重要的诱因。对于那些曾经遭遇急性腰扭伤却未得到合理治疗的人们，他们的腰部肌肉可能会形成慢性创伤性疤痕和粘连。这样的状况让腰肌力量减弱，疼痛也随之而来。

除此之外，慢性腰部积累性损伤也是腰肌劳损的一大成因。职业需要长期弯腰、或是长期保持不良姿势，都会让腰肌长时间处于拉伸状态，长此以往，就会造成腰肌的慢性损伤，腰痛便随之而来。

无论是由于慢性累积损伤还是急性损伤遗留的慢性腰痛，其主要病理都是肌纤维的充血、水肿以及肌纤维或肌肉、筋膜的粘连和炎细胞渗透。当我们的腰部活动时，尤其是进行屈曲动作时，受损的腰肌受到拉伸刺激，腰痛症状便通过神经反射表现出来。

在临床实践中，由上述致病因素导致的腰部疾病中，以局部疾病（如创伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）和不良姿势最为常见。这两种原因也是骨科和康复诊所中遇到的最常见的疾病之一。

那么，如何判断自己是否患上了腰肌劳损呢？我们可以通过一系列的症状自测来初步判断。例如，慢性腰痛、久坐久站或弯腰时疼痛加重、疼痛发生在腰背肌的起止点等。腰部活动也会受到限制，尤其是前屈曲活动。

对于腰部健康的保护，我们也有一些建议。我们要注意坐、站、行的姿势，避免长时间保持同一姿势。尽量避免长时间穿高跟鞋。睡觉时选择硬板床。在举重物时，要注意蹲着，避免直接用腰力。腰肌劳损常常在不知不觉中发生，尤其是中年人以及经常使用腰部的人更需要注意。一旦发现问题，应及时就医，不得拖延。让我们共同呵护腰部健康，远离腰肌劳损的困扰。