脚趾头肿胀，可能是多种原因导致的，如外伤、关节炎等。如果你的脚趾头肿胀伴随着疼痛、红肿、发热等症状，建议你尽快就医，以便专业医生诊断并采取相应的治疗措施。若症状较为轻微，你可以尝试以下几种自我缓解的方法：
1. 休息：减轻脚趾头的负担，避免过度使用。尽量减少长时间站立或行走，让脚趾头得到充分的休息时间。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对肿胀部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天重复3-4次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高：将肿胀的脚趾头抬高，使其高于心脏水平，这样可以促进血液回流，有助于减轻肿胀。
4. 轻柔按摩：轻轻按摩肿胀部位，促进血液循环，缓解疼痛感。
5. 药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和肿胀。
重要的是要留意脚趾头肿胀的症状，如果伴有剧烈疼痛、红肿、发热等症状持续不减或者加重，一定要及时寻求医生的帮助，以排除感染、关节炎等潜在疾病。
日常生活中，要注意脚部卫生，保持清洁干燥。避免穿着过高或过紧的鞋子，以免给脚趾头造成不适或损伤。保护脚部健康，远离疼痛和不适的困扰。